言午二二

此人很懒,啥都没写

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在美国流行起来的课程通常教授哈达瑜伽众多类型中的一种,这种身体上的训练主要关注体式(姿势)和呼吸法以备身体在精神上的追求。 开始你的个人瑜伽探索,首先用一张表把你想满足的需求明确优先次序是很有帮助的:你是想流汗变瘦吗,或者更温和、更沉...
试着参加一些不同类型的课程,你将很快发现适合你需要的合适搭配。下面你会找到在美国得到实践的一些哈达瑜伽训练的简要描述。 流瑜伽 流瑜伽结合一系列流动的姿势和有节奏的呼吸来进行强烈的身心锻炼。这里有一些不同的类型: 阿斯汤加 今天得到主...
这个系统基于难度渐增的六个系列的体式,允许学生按照自己的节奏练习。在课程中,你将由一个或多个系列不间断地被引导。没有时间调整——当变换姿势时你会被鼓励呼吸。准备好流汗。更多信息,请访问阿斯汤加老师Richard Freeman的网站,...
“大多数人不会上阿斯汤加瑜伽课,因为他们不知道它是什么意思。另一方面,力量瑜伽是美国人能够理解并知道他们能得到良好锻炼的一种。”Bender Birch说。 力量瑜伽的流行已经蔓延到全国各地的健康俱乐部,并得到了广泛的应用。常见的思路...
白莲瑜伽是一种流瑜伽练习,依据能力层次或舒适程度从温和到剧烈。课程形式包括调整、呼吸和对瑜伽的理论性理解。更多信息,请访问whitelotus.org. 关注细节 艾扬格 艾杨格瑜伽的一个标志——专注每个姿势的微妙之处。 在艾扬格课上...
“例如,在前屈中,如果某人的腿筋不灵活,他或她可以使用道具来帮助延伸脊柱。墙经常被用来支撑各种姿势,” Janet Macleod解释道,她在旧金山艾杨格瑜伽机构教学。“使用道具给与学生支撑,让他们有更多自由在体式中深入呼吸。”更多信...
你说阿斯汤加,我说昆达里尼。区别是什么?用这份指南去寻找适合你的瑜伽。 随着研究不断揭示瑜伽的许多健康益处,这个古老的东方哲学正迅速成为运动爱好者的新健身伴侣。当代信徒的范围从试图保持心脏正常跳动的位高权重的高管到追求圆润体格注重个人...
美国人通常首先将瑜伽视为一种保持健康的方式,但瑜伽练习背后的理念是鼓励更深层的身心意识,”纽约瑜伽教师兼作家Beryl Bender Birch解释说。“治疗和平衡身体也有助于使头脑清晰和专注。” 最初,练习瑜伽的唯一目的是体验精神上...
第一层次是一种缓慢、放松、恢复的练习。课程常常伴随着音乐,关注自然的调整和气息的流动,然后以冥想结束。体式(姿势)、调息(呼吸法)和马德拉舞(海豹)的结合,这种练习是深度的冥想,促进放松和内心的平静。更多信心,请访问 kalirayt...
瓦木克堤 寻找一种高度冥想但身体上具有挑战性的瑜伽形式?试试瓦木克堤,你不会孤单的。 每个星期,有超过2000人参观纽约的瓦木克堤瑜伽中心。它的吸引力依仗于联合创始人David Life和Sharon Gannon的教学方法,他们在1...
“随着时间的推移,学生将获得广泛的瑜伽教育,”Life承诺。“一个星期,课程可能专注于一个特定的体式,而下周的主题可能讨论更多形而上的问题。” 初学者课程首先强调站姿,然后是指导前屈、后弯,再反过来。这些课程还介绍圣歌。欲了解更多关于...
在典型的课堂中,老师指导学生通过一系列被设计成将能量向上移动至大脑的温和的哈达瑜伽姿势,为冥想做好身体准备。课程还注重适当的调整、舒适的姿势转换和控制呼吸练习(调息法)来促进对瑜伽的内在维度和自我意识的探索。更多信息,请访问expan...
整体瑜伽采用经典的哈达瑜伽姿势,以冥想、平衡身体的运动和放松来完成,”曼哈顿纽约整体瑜伽学院院长Ramananda大师说。除了温和的体位练习,课程还包括引导放松、呼吸练习、声音震动(重复咒语或圣歌)以及静默冥想。更多信息,请访问int...
藏传佛教高僧活佛Tarthang为现代西方改编了另一项被称之为Kum Nye的古老运动实践。Kum Nye在性质上比充满活力的五项藏式瑜伽更加沉思,致力于整合身心,意味着“微妙的身体互动”。更多信息,请看活佛的Kum Nye放松法或访...
克利帕鲁瑜伽的三个阶段包括:坚定不移地练习(专注于调整、呼吸和意识的存在);故意屈服(有意识地保持姿势到容忍和超越的程度,加深内在思想和情感的集中);在运动中冥想(完全释放身体内部的紧张,完全信任身体的智慧可以完成需要释放身体和精神紧...
轻松启蒙 希瓦南达 希瓦南达瑜伽的的核心是为了帮助学生回答那个古老的问题“我是谁?”这种瑜伽练习是基于印度圣地梵学家希瓦南达的哲学,他教导门徒“服务、爱、给予、净化、冥想、实现。”为实现这一目标,希瓦南达倡导一条路径,能够识别与综合包...
全球有超过80个中心,以及修行和教师培训项目,所有这些都遵循哈达瑜伽练习强调的12个基本姿势来增加脊柱的力量和灵活性。吟唱、调息和冥想也包括在内,来帮助学生释放压力和被阻塞的能量。更多信息,请访问sivananda.org。 整体瑜伽...
是的,更应该翻译图片上的内容 :grin:
你有没有想过组织自己的瑜伽静修活动?我们知道,带上一群人到一个地方连续数天练习瑜伽似乎是一项艰巨的任务,考虑组织静修活动的过程中涉及的一切也可能会有些让人不知所措。但它可能比你想象的要容易! 在BookYogaRetreats.com...
查看一下,特别注意第9个步骤,它尤其重要: 我们希望你觉得这个图表有用并且现在兴奋得开始规划你的下一个瑜伽静修。想获得更多的主意,我们强烈建议你在BookYogaRetreats.com浏览瑜伽静修大汇编。
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