共有 0 人关注 标签:瑜伽,共有 46 篇文章

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How to Do Bow Pose The Right Way 【已翻译】

注意事项、禁忌、建议 有心脏问题、偏头痛、颈部受伤的人慎做。怀孕时不要做弓式。 弓式不应该在肚子很饱的情况下做,需要等1-3个小时胃部消化后才能做。在早餐前的练习里加入弓式也不错。   如何做弓式 腹部着地,双腿打开与髋同宽 屈双膝,尽可能地让小腿靠近臀部 双手往后伸,抓住脚踝 将双腿提起来,头部和胸腔也抬起来。整个体式中你的脚踝和膝盖应该始终保持与髋同宽。 肩胛骨往里收拢,让肩膀远离耳朵。...

体育/ @喵喵
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我们知道你需要的瑜伽:4种方法专治低头看智能手机落下的毛病 【已翻译】

你双肩歪斜和脖子僵硬不仅让你感到不舒服,你还会患骨科病。Amy Ippoliti独创的这套瑜伽训练方法专治“技术颈”。 你双肩歪斜和脖子僵硬不仅让你感到不舒服,你还会患骨科病。Amy Ippoliti独创的这套瑜伽训练方法专治“技术颈”。 第一位瑜伽士在智能手机未诞生数千年之前就问世了,但有时瑜伽给人的感觉就好像它生来是作为一种对抗科技的手段而发明的。只要我在自己的笔记本电脑旁坐上几个小时,...

健康与医疗/ @machunyan
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So You Graduated Yoga Teacher Training—Now What? 【未翻译】

A lot of new yoga teachers feel lost and slightly overwhelmed once the cocoon of Teacher Training has been shed. Learn how to get your yoga teaching career started. Congratulations on your accompli...

综合/ @喵喵
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印度瑜伽生活的六种方式 【已翻译】

通往瑜伽源头的一段旅程 印度被称为瑜伽的祖国是有原因的。到了那里你会感到自己置身于温暖和爱的气氛中,就在它们的怀抱中,好像有股劲推着你,让你去迎接使自己不断成长为更好的自我的挑战。这里有几种有关如何通往瑜伽源头的方法:让你有机会去体验正宗瑜伽的生活和调息: 1 简单。“在生活中越是简单的事情越是最不寻常的。”保罗柯尔贺。 我们大家都喜欢外表看起来奢华和舒适的东西,但是如果我们能在简单的事物中...

旅游/ @machunyan
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男人应该多做瑜伽的 9 个理由 【已翻译】

无论从塑身到保持心理健康,瑜伽毋庸置疑是世界上一种最有益的实践修行法了。大多数西方的瑜伽课程是为女性开设的,但越来越多的男人也开痴迷练瑜伽了。 许多男人们已经踏上了征程,并且意识到练瑜伽能给自己的身体、心理和精神带来诸多好处。想壮大自己的实力吗?想预防自己的身体受到伤害吗?想有更好的性行为表现?想让自己遇事不慌和精力集中吗?难道还有谁不知道“拉伸和调息“ 就能让自己圆梦吗?!  因此,如果你...

体育/ @machunyan
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4 个健身练习将使您的瑜伽练习方式大不一样 【已翻译】

练瑜伽的结果确实对我们的身体有益,所以东方人的身心合一的传统现在正成为许多健身爱好者正追赶的一种潮流也就不足为怪了。练瑜伽起先可能看起来复杂难学甚至无所适从,但是一旦你透彻了解瑜伽后,你就能够更好理解其来龙去脉了。 在所有瑜伽练习的类型中,无论你选择像阿斯汤加瑜伽 那种超费体力的类型或一种如阴瑜伽那种更轻松自在类型,有诸多练瑜伽要摆的姿势确确实实要你花时间来学习和掌握的。只要我们想让自己对一...

体育/ @machunyan, @lunadialgrau
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在众多类型不同的瑜伽中找到适合你的那一款 【未翻译】

You say Ashtanga, I say Kundalini. What's the difference? Use this guide to find the right yoga for you. As studies continue to reveal yoga's many health benefits, this centuries-old Eastern philos...

体育/ @喵喵
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练习这 7 个瑜伽体式可以帮助你缓解颈部疼痛 【已翻译】

总体来讲,你每天花在看屏幕的时间是多久? 无论是你查看自己的手机上来自脸谱网的通知,在一台笔记本电脑上做工作,还是用平板电脑看Netflix,你可能将自己一天的大部分时间都用在低头看某种形式的技术设备了。 因此,令人可怕的技术颈才应运而生。随着人们一如既往地在设备上花费的时间越来越多,我们的当今社会脖子疼痛的发病率也因此成倍增加。 到底是什么引起你的颈部疼痛呢? 当你向下看你的设备时,你的体...

健康与医疗/ @machunyan
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作为一对瑜伽夫妻是种怎样的体验? 【已翻译】

很多伽人们可能都想过,“如果我的另一半是也是一个瑜伽修行者......” 我们邀请了6位顶尖的瑜伽老师来分享相处、相爱、一起教瑜伽是种怎样的体验。 瑜伽的两个指导原则是自爱和宇宙合一。你踏上瑜伽垫不管是为了平静你的头脑,唤醒你的心灵,还是为了加强身体锻炼,处理好和自己以及和他人的关系是达到内在喜悦状态的关键。那么,两个,精进奉行的两个瑜伽士组合在一次会是怎么样呢?我们采访了6位很火的瑜伽夫妻...

综合/ @喵喵, @CY2
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关于冥想的5大误解 【已翻译】

你想安静地坐着,但你不知道你是否能做到这一点? 你害怕你会不耐烦, 注意力不集中或根本没有“飘逸”的感觉吗? 你觉得你需要更平衡, 熟练或放松自己,然后你可以坐在一个完美的莲花姿势半小时? 时间打破一些神话冥想! 1. 你只能在你平静的时候静坐 其实你静坐的时候不需要什么都不想。 你所需要做的就是坐下来观察那里。 也许你感到极度不安。 也许你感到紧张。也许你想打破一些东西。 也许你感到快乐和...

综合/ @mmmmmm, @Hornsey, @lunadialgrau
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欧洲 7 个最受欢迎的瑜伽静修目的地 【43%】

这片古老的欧洲大陆是世界上最受瑜伽​修炼者欢迎的静修地之一。欧洲的瑜伽静修可能没有亚洲那样的古老瑜伽传统,不过他们肯定已经学会如何组织一场美好的瑜伽之旅了,把传承千年的瑜伽知识和独特的欧洲文化相结合,有着非常丰富的文化底蕴,还有许多美丽的地域景色。 我们可以统计BookYogaRetreats.com 上的数据,看看哪些国家在一年内有最多的游客,并且可以进行瑜伽静修。 来看看我们所做的列表,...

旅游/ @莫语, @lijian
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20个不同预算的瑜珈培训 【已翻译】

我们不骗你,这是千真万确的。实际上你可以接着去做瑜伽培训,也花不了几个钱。我们洞悉外面有许多豪华班已将一次瑜伽度假的想法几乎框定成一个乌托邦概念:即瑜伽是为万里挑一的富豪准备的。那听起来不像是真正的瑜伽,对吗?  值得庆幸的是,仍有许多大众化的瑜伽度假 机构,属于不是两眼向钱看的培训机构。在全球还是有可能找到相当一批经济实惠的旅游胜地,那儿的花销低廉但简单的瑜伽生活方式却备受推崇。 在 网站...

旅游/ @machunyan, @白目鱼
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瑜伽休息术:有意识的深度睡眠冥想 【已翻译】

关于冥想有着许多可说的,多种多样的技巧还有它对身心的益处等。然而我们必须明白单纯的进行冥想练习与真正进入冥想态是两回事。 任何尝试过冥想的人,无论是借着引导还是独自进行,都会同意冥想说着容易但做着很难。原因很简单:充满压力的每一天已经使我们的身心处于持续的紧绷状态,在这种状态下放松这个词已经成为了昨日旧梦。好消息是有着一种名叫瑜伽休息术的古老技巧可以有效的改善这个问题。

健康与医疗/ @lunadialgrau
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2016 年最受欢迎的 10 个瑜伽静修目的地 【45%】

我们知道,一个完美的瑜伽静修中心并不取决于它在哪里,课程以及跟你一起练习瑜伽的人才是最重要的因素。但是,老实说,谁会不喜欢在一个像天堂一样景色优美的地方练习瑜伽呢?这也就是为什么我们在 2014 年发布了最受欢迎的 10 个瑜伽目的地之后,在 2016 我们再一次精心统计瑜伽修行者在过去一年的体验,得出 2016 最受欢迎的 10 个瑜伽静修目的地。 2015 年,这份名单来了两个新的客人。...

旅游/ @CY2, @Amanda沈
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最受欢迎的十大瑜伽标签 【已翻译】

在社交媒体的新时代我们已经目睹了标签的出现让社交媒体用户获得分享和捕捉自己的精华帖的一种方式。指不胜屈的标签正在我们称之为互联网的虚拟的世界里引领潮流,其中有一些是如此受欢迎,以至于人们谈及相关主题就会数天乐此不疲! 瑜伽爱好者在网址bookyogaretreats.com 对附带 #yoga的流行的标签来个快速搜索。我们发现的就是一个虽趣味横生,但却是一个十分明显的,具有创造性的,又彻头彻...

体育/ @machunyan
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瑜伽疗养 5 大好处,帮你缓解身心压力 【已翻译】

你时常感到沮丧、无力或恐惧吗?若是如此,你也许要重拾自我的心灵之声了。这声音知晓你内心深处的欲望与希冀,可是身处社会之中,有时我们难以倾听它。 我们工作如机器人。我们害怕无法达成所愿。我们不知如何说“不”去保护自己。我们不去建设防线反而任人踏入。我们想要人见人爱,加之周遭嘈杂,紧张与压力随之丛生。

健康与医疗/ @聪聪不吃葱
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10 天的排毒和瑜伽如何更好地改变我的生活 【已翻译】

提示:它也可以改变你的生活。 牙买加金斯顿机场,下午5点,我28岁生日前的几天。我从来没有觉得自己状态如此之好。我独自一人,乘坐3班航班飞行了17个小时,到达目前英属维尔京群岛的托托拉岛的家(每次航班都延误,行李两天之后才到。) 尽管如此,我仍然处于最佳的精神状态(尽管延误,但精神状态依然保持如此)。我还没有提到10天以来,我没有吃任何食物,也没有喝咖啡、茶、酒或抽烟。我唯一进食的东西只有水...

体育/ @Amanda沈
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通过十个步骤组织一个超棒的瑜伽精修活动(图) 【未翻译】

Have you ever thought about organizing your own yoga retreat? We know that it could seem like a daunting task to take a group of people to one place to practice yoga for a few consecutive days, and...

体育/ @CY2
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为获得更健康的心灵,身体和灵魂,瑜伽行者和非瑜伽行者应该吃的10种食物 【已翻译】

“让食物成为你的药物并且让药物成为你的食物。”―希波克拉提斯 人们早就知道我们吃的东西会影响我们的健康,包括我们的情绪和思想。为了让自己获得和保持一个健康的身体、精神和灵魂,仅仅练习瑜伽或从事一切我们喜欢的体育活动是不够的。养成健康的饮食习惯,吃对该吃的食物应该是我们过上健康生活的根基。 不像营养学家将食物划分为碳水化合物,蛋白质和脂肪,瑜伽是按食物对你的身体和精神产生的影响来分类的。

健康与医疗/ @machunyan
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瑜伽里的“尾骨内收”是什么意思? 【25%】

尾骨的正确运动可能会影响你的整个脊柱。 你可能听过很多老师说“将你的尾骨内收”,听起来好像是一个被广泛接受和理解的概念。但是这个词可以被理解为很多不同的意思,通常会导致一系列连锁反应。有些尾骨内收的方式能够很有效,有些方式就有可能会过度而导致受伤。实际上,尾骨内收看似是单个部位的运动,其实有可能是三个不同解剖构造的运动,以独立或联合行动,每一个都有自己的感觉。学会感受身体这些细微的不同会帮助...

体育/ @喵喵, @萨拉热窝
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塑造健康美腿的4个瑜伽体式 【已翻译】

谁不想要强健匀称的美腿呢? 腿部强健对你的身体健康绝对有好处....强健的双腿能够保护背部,让你更行动自如,让你感觉更强大更快乐。我不是在这里夸大其辞...是真的有效哦! 那么就开始通过练习这四个瑜伽体式来改善你的生活体验吧:) 战士二式 从开始开始,左脚往后迈,身体躯干面向垫子长的一边; 右脚向外转90度,左脚微微往里收一点; 手臂与地面平行;目光柔和地注视右手臂。 吸气,前腿打直;呼气,...

体育/ @喵喵
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当你太忙的时候做阴瑜伽的10个理由 【未翻译】

Think you don’t have time to slow down? Yoga Medicine teacher Shannon Stephens makes a case for why yin yoga may be the best practice for your busiest times. Think you don’t have time for yoga duri...

健康与医疗/ @喵喵
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教小孩子练瑜伽的 12 个插图 【20%】

Plenty of parents want to spend the most possible time with their children. Even simply everyday chores can be a great bonding time. If you are a parent wanting to raise kids as healthy as possible...

体育/ @言午二二
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孩子练习瑜伽的 8 个好处 【已翻译】

瑜伽近年来已经成为成年人的主流,但我们可曾想过将这种练习与孩子们分享呢?瑜伽可以让儿童受益匪浅,并且在某些方面,可能超过对成年人的滋养。以下是其中的一些好处: 1、瑜伽是非竞争性的 在当今世界,我们听到了许多关于做到最好和取得最大成就的话。瑜伽教给孩子们,他们的身体是不同的;不同的身体做不同的事情,这些都是好的。在瑜伽中没有人比其他任何人更好或更差;我们都只是在探索我们的身体并且以我们自己的...

体育/ @言午二二, @Amanda沈
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能使青春期前(0到12岁)的孩子喜欢上做瑜伽的七种想法 【未翻译】

Movement, and therefore yoga, is essential for fast-growing bodies. Yoga can also provide pre-teens with essential life tools such as self-esteem and confidence, inner and outer strength, attention...

体育/ @CY2
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让你的孩子保持健康的十个令人惊奇的瑜伽姿势 【未翻译】

The ancient art of yoga is a great for the mind and body, for adults as well as kids. In fact, it is awesome for kids as it promotes neuromuscular development, improves body awareness, and offers b...

体育/ @CY2
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如何做一个完美的平板支撑? 【已翻译】

平板式是一个非常神奇的体式,在瑜伽课上会做,在健身课上也会做,健身教练经常把它称之为“唯一一个需要训练你全身力量的动作”。 平板能够让你的身体为更多高阶的瑜伽体式做准备。比如说,只有把做平板做得信心十足后才能去尝试手倒立。 如果你不喜欢做平板支撑,可能是因为你在这个体式里犯了一些正位错误而让它变得很复杂。如果你都做对了,这个就不会看起来那么难了,你可能会开始喜欢上平板哟!

体育/ @初见, @coyee, @CY2
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学习八肢瑜伽 【未翻译】

In Patanjali’s Yoga Sutra, the eightfold path is called ashtanga, which literally means “eight limbs” (ashta=eight, anga=limb). These eight steps basically act as guidelines on how to live a meanin...

健康与医疗/ @CY2
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每个练瑜伽的人都应知晓的五个梵文词汇 【已翻译】

不,你的老师不是在说废话。他或她可能正在说梵语--一种来自印度南部的古老语言。以下是你在课堂上最常听到的5个单词。 1.  Asana. 我的第一个瑜伽老师把重音放在第二个音节上,像这样:ah-SAW’-nah。我仍然认为有一个漂亮的回旋音。但正确的发音是AH’-sah-nah。从字面上看,它的意思是“座位”但在瑜伽课上指的差不多就是“姿态”。例如,balasana =小孩的姿势,船式=船的...

健康与医疗/ @machunyan
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Settle In for Solar-Powered Yin 【未翻译】

Watch: A video of this Home Practice sequence can be found online at yogajournal.com/livemag. Each spring, the sun’s rays nurture all living things, inviting new life to blossom while comforting an...

健康与医疗/ @CY2