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excuses free

这是关于克服借口的两部分系列的第二部分。你可以在这里阅读第一部分:七步骤教你克服借口-第一部分。

如果你想要看幻灯片演示,请滚动至此贴末尾!

前三步骤:

1.深刻意识到借口在你生活所扮演的角色。问一问你自己,借口是否有任何依据和有效性。

2.成功需要“不找借口”的态度!与其找借口,不如努力争取!

试想一下,如果你决定立即采取行动去实现你最伟大的梦想和愿望,生活将会是什么样子?

第 1 段(可获 1.29 积分)

3.了解我们是如何利用健康、智慧、年龄和运气来作为借口,让我们的生活停滞不前。寻找采取行动、摒弃借口从而创造非凡生活的人,并以他们作为榜样。

让我们进入第二部分!

4. 深度剖析“借口病”

“不要以过去作为借口,以找借口为借口,现在立刻行动起来!” —— Kelvin Clive

当我们深度剖析为什么我们要找借口的原因,我们可能会发现我们不希望看到的原因。

人们找借口的主要原因之一是因为他们并没有深刻认识这个世界,所以感觉不美好。

第 2 段(可获 1.45 积分)

如果面对这种缺乏自信的话,可能会有助于提升你的自我认同感和自我意识及价值。

当你有想要找借口或退缩的冲动时,重申你的信念以及你对自身能力的自信,让你自己与不安相伴,继续前进。

通过重申信念和自信来遏止借口发生,匹兹堡大学的一项最近研究中表明,自我肯定能在压力很大的情况下提高解决问题的能力。

对自身和做事情的能力感觉良好是迈向“无借口”生活强有力的第一步。

第 3 段(可获 1.29 积分)

当你对自己和找借口的事情感觉更加良好,你就会有更好的机会去完成。

从这个自力和自信的位置起跑,你可以大胆地迈向未知领域。

你可能会发现自己缺少对不确定的宽容,当你遇到不确定的事情时,你就会为自己找借口。

我们不采取行动和找借口的主要原因之一就是恐惧。

恐惧可以麻痹我们最好意图,当面对恐惧时所感到不安,我们就会找借口。
 

第 4 段(可获 1.34 积分)

但是,如果你剥开借口的表层,可能会面临对未知和失败的恐惧,看起来很糟糕。

坚定的信念和错误的假设也可以表现为表面上的借口。你可能会抵抗或犹豫去做某事,因为你的信念模式不支持行动。

例如,如果我有一个信念,认为钱很难维持和管理,我可能会找各种借口,然后适当地推迟管理和投资它。

行动指南:

越过借口的表面,去深入了解它,尝试揭露真正的动机或原因,尝试去解决深藏借口之下的真正问题。

第 5 段(可获 1.53 积分)

问:我为什么要这个借口?这个借口的正当依据一般会不成立,暴露出深藏表面之下的东西。

加强信念和自信的自我肯定是解决问题和采取行动的强大动力。

当你面临藏于借口之下的恐惧,与其找借口,不如采取一个小小行动。

尝试一下子勇敢面对巨大恐惧可能是徒劳的,让自己缓一缓,一步一步去战胜恐惧。

5. 反过来:考虑可能性思维模式...问一问如果......会怎么样?

“不要找借口说明你为什么不做你认为对你取得成功至关重要的事情”—— Lorii Myers《别找借口》,一本心理健康的战略书籍。

第 6 段(可获 1.43 积分)

如果我们决定成为一个反偏执狂的人,而不是去找借口,我们会怎么样呢?相比于担心你的目标,找为什么你不能实现他们的理由,不如集中你所有精力放在逆向思维模式。

如果之前你是为了证明你不能做的事找辩解,现在不如为你可以做的事情辩护和从中可获得的益处。

在他的经典著作《心理控制论》一书中,Maxwell Maltz博士阐述了如何改变我们内在的自我形象,并想象一个更好的结果可以带来成功的外在结果。

顶尖运动员是通过在他们脑海中想象比赛和成功的完成结果来提升他们的最佳表现。

第 7 段(可获 1.34 积分)

完成和成功的反复缓慢的视觉化对实现你的目标具有惊人的强大影响力。

与其制造一个为什么你会失败的心理表象,还不如想象成功和加强为什么你会成功的理由。

行动指南:

培养一种可能性的态度,去想象成功,而不是去找借口。

问一下自己:要是我成功了呢?要是我可以做到呢?可能性思维更像是让你揭开借口的面具。

6. 发现你内在和外在的动机!

通过揭露借口本身找到内在和外在的动机。寻找和发现“不找借口”的身心益处。

第 8 段(可获 1.3 积分)

想象一下,当你停止找借口并始终坚持你的梦想和目标时,你将会感到多么欣慰和自豪。想象一下,你不找借口而获得的快乐和安宁。

列举出内在和外在的动机,这些动机激励你前行、并粉碎掉你所做的任何借口。始终牢记你的终极目标。它甚至可能是你一直渴望的东西如海边的房子。

它也可能是给你动力的你的家人或孩子。当你开始找借口时,脑海里请一直牢记你的外在动机。

第 9 段(可获 1.31 积分)

当你有充分的理由去弥补找借口的惯性,你会感到有足够的动力去推动你迈向“无借口”的生活。

一项来自麻省理工学院的神经科学家Ann M. Graybiel教授的研究室的研究在Charles Duhigg的书中得以推广,《习惯的力量》已经表明习惯可以被分成由动机或提示组成的循环圈、自动动作顺序和奖励。

如果我们可以识别使我们进入借口模式的习惯性动机,并且意识到如果不做某事我们可以获得宽慰的奖励,那我们就可以改变这个循环圈。

第 10 段(可获 1.43 积分)

例如,比方说我正在找借口拖延,而不是在推出我的企业网站。如果我能确定引起借口的动机或事件,另外,当我面对那个动机时,我可以有意识地在脑海中激活一个新的奖励。

新奖励会把我对网站的恐惧转化为宽慰,赋予我一种“如果我的网站会成功”的感受和经历。

作为奖励的一种强大的新内在动力是抵抗借口习惯性循环的有力方式。此外,奖励也可以是一个小的外部奖励或者是在你打破习惯性的借口模式之后,做一些你喜欢的事情。

第 11 段(可获 1.53 积分)

通过参与到这个积极的强化循环,而不是陷入自动的习惯,你就已经创造了一个强大的动机,来防止你在生活中找借口。

行动指南:

让内在和外在的动机带你开始迈向克服借口的新生活。

认识到你的动机或提示,并在你的脑海里建立一个有价值且实在的新奖励,让你从中获得益处,采取行动。

将你会收获的绝妙感受和实在的好处和由于完成某个特定任务或项目所带来的强大积极的情绪联系起来。

第 12 段(可获 1.16 积分)

7. 寻找解决办法而不是借口

“一旦我找不到借口,我重新开始了我的生活。如今,我不再需要借口。”—— Jamie Anne Richardson.

这是关键!到目前为止,我们发现的一切都很重要,但是如果不采取这一步骤,那么我们很可能会看到进展甚微。

你需要忙于问题或项目或你的目标而不是借口。这是值得重复的!发展和壮大你的解决方案和行动,而不是借口。

如果你忙于找借口,赋予它更多生命力,你会找到为什么借口是正确的证据。你所注意的事情会在你的生活中所占的分量越来越大。

第 13 段(可获 1.45 积分)

如果你把注意力集中在解决问题和采取一致的行动,那么你将会免于“借口病”。

做出承诺并深入解决问题,而不是找借口。

当你把的注意力倾注于你的人生目标和梦想,会发生一些不可思议的事情。你会看到你以前所找的借口土崩瓦解,事情会发生非常大的变化。

行动指南:

摒弃借口,不要放任它的壮大。停止用更多的精力去供养借口,让它变得壮大。相反,应该把你的精力和注意力放在为什么有些事是有可能的和应该解决问题。不要把“no”和“借口”作为问题的回答。

第 14 段(可获 1.51 积分)

你对目标和梦想的激励程度决定了最终的完成结果。

关于七大步骤克服借口的总结:
1.深刻意识到借口在你生活所扮演的角色。问一问借口是否有依据和有效性。


2.成功需要一个“无借口”的态度!与其找借口,不如下定决心去争取!
 
试想一下,如果你决定采取行动去实现你最伟大的梦想和愿望,生活将会是什么样子?

3.了解我们是如何利用健康、智慧、年龄和运气来找借口,并让我们的生活止步不前。找到采取行动、摒弃借口从而创造非凡生活的人,并以他们作为榜样。
 

第 15 段(可获 1.46 积分)

4.透过借口的表面原因看深层的东西,尝试揭开什么是真正的动机或理由,最后试图去解决它。对自身要感觉良好,肯定自身能力的自信和信念,打破借口。通过小举措和小行动来克服恐惧。

5.培养可能性态度,而不是找借口,去想象成功。

6.让内在和外在动机带你迈向超越借口的生活。了解你借口出现的诱因,建立有价值的奖励和采取行动的益处。

第 16 段(可获 1.21 积分)

7.去解决问题、采取行动、发展和激励问题解决方案,摒弃阻碍你采取具体行动的借口。

第 17 段(可获 0.31 积分)

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