文档结构  
翻译进度:已翻译     翻译赏金:0 元 (?)    ¥ 我要打赏

又热又困

来源: Vassamon Anansukkasem/图片素材库

如果你在闷热的天气外出,用不了多久你就可能感到疲倦和懒散。但为什么酷热环境会引起睡意呢?

嗜睡的原因很简单:你的身体在努力工作以保持凉爽,这额外的的劳动使你感到疲倦,北卡罗来纳州杜克大学健康学院的区域医学主任Michele Casey博士说。

“你的身体,特别是在阳光下,必须努力保持一致的、正常的内部温度,”Casey告诉《生活杂志》。【如果你掉进火山会发生什么 ?】 [What Would Happen If You Fell Into a Volcano?]

第 1 段(可获 1.4 积分)

炎热的天气下,人体为了保持温度做了一些调整。例如,扩张你血管,即血管舒张的过程,会让更多的血液流到皮肤表面附近。这个过程会冷却温热的血液,在血液流向皮肤的时候释放热,Casey 说。

根究 BBC 的报告,一些人在感到热的时候看起来更红是因为更多的血液流向了皮肤。

除了血管舒张,人体在皮表分泌汗水。这些汗水蒸发的时候使皮肤冷却,Casey 说。但是,为了做这项额外的工作,你的心率和代谢率(维持身体机能所需的卡路里数量)会增加,她说。

第 2 段(可获 1.56 积分)

“增加身体的心率和代谢率这些工作,最终会使你感到疲倦或者困乏,” Casey 说。

此外,大多数人的身体处于轻微脱水的状态。她指出,在又热又满身汗水的情况下会加重脱水,脱水的其中一个症状是疲劳。

皮肤遭到阳光的伤害会提高脱水。当太阳光照射到你的皮肤上,它能引起色素的变化、皱纹或者晒伤。“这些化学变化会导致疲劳,” Casey 说。“因为你的身体忙于修复这些损伤。”

第 3 段(可获 1.14 积分)

晒伤损害你的身体调节温度的能力,她说。而且,当你晒伤时,你的身体企图把液体从身体的其他部位转移至晒伤处以治愈皮肤。这种转移意味着出汗减少,这会导致更多的脱水和疲劳,Casey说。

要做什么

通常,感到热的人会试图用一杯冷饮降温,例如酒精。但酒精是一种利尿剂,这意味着它可能只会加重脱水,Casey说。另一方面,根据近来的研究,咖啡实际上不是利尿剂 not a diuretic。不过对抗脱水最好的办法是用水和咸的零食,例如椒盐脆饼或者烤马铃薯片,Casey说。

第 4 段(可获 1.61 积分)

她建议人们注意轻度中暑 heat exhaustion的症状:大量出汗,脉搏加快,感觉虚弱或昏昏欲睡。“如果出现这种情况,我们建议你去凉快的地方喝杯水,如果症状一小时内没有改善请去看医生。”Casey说。

中暑Heat stroke是更严重的情况,在这种情况下身体的核心达到104华氏度(57.7摄氏度)或更热。这种情况需要紧急治疗,因为它会造成对大脑、心脏、肾以及肌肉的损伤。症状包括高体温、恶心、呕吐、头痛和行为改变,如困惑、焦虑或易怒。其他的症状有口齿不清、惊厥或昏迷。

为了降温,Casey建议去凉爽的环境中,如阴凉处或有空调的区域,尤其是在当地时间上午10点到下午2两点之间最热的时段。同样重要的是保持水分 stay hydrated,她说。

第 5 段(可获 1.99 积分)

文章评论