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在经历多年的消化和月经问题的困扰之后,瑜伽杂志的网页制作人开始寻求阿育吠陀医生的帮助。在这里,她分享了当她接受他的建议,彻底改变了一个月的生活方式之后所发生的变化:

Sam Trueheart Dancer

通过发现自然的、季节性的需求,让你的身体在夏季充满活力。了解如何吃、做饭、清洁和愈合,以平衡你的身体和心灵。在我们的在线课程Ayurveda101中,Kripalu的Ayurveda学校的前院长Larissa Hall Carlson以及LifeSpa.com网站的创始人兼畅销书作者John Douillard博士,揭开了瑜伽元素姐妹科学的神秘面纱。现在注册加入夏季课程吧!

第 1 段(可获 1.33 积分)

首先我想说,我认为自己是一个身体十分健康的24岁女人,并对过去我所拥有的身体和生活方式表示感激。当我十几岁的时候,虽然我就患上了女性便秘型肠易激综合征(IBS-C),伴随着痛苦的月经来潮和激素粉刺。去年秋天植入荷尔蒙IUD之后,我察觉到症状的加重,体重也变重了。我经常感到焦虑、疲惫和心力交瘁。我发现自己处于瑜伽低迷状态,我平常喜欢的创造性vinyasas看起来也觉得无聊,而我的“猴子思维”一点都不想放慢速度。我不再喜欢平时具有创造性和愚蠢的自己。

第 2 段(可获 1.41 积分)

Ayurvedic(阿育吠陀) 医生的处方

Douillard博士采用草药、瑜伽姿势和饮食改变对我进行治疗,他认为这将有助于平衡我的身体,缓解我的症状。第一周,我会完成他的“短期4天的家庭清洁”的养生法。剩下的三个星期,我会按照他给的“3季节饮食”购物清单来完成日常饮食,吃一些补充剂(特别是消化胶囊、姜黄加胶囊、楝树胶囊、肝修复胶囊、茜草胶囊),喝一些Lifespa的滑榆树益生元营养品和自制的甜菜、苹果和芹菜汁。他还鼓励每天晒一晒太阳,做一下腹部拉伸,后仰有助于打开我的腹部。

第 3 段(可获 1.31 积分)

Kitchari Cleanse

第一周: 我第一个Ayurvedic排毒

为了重置我的身体生物钟,让我的肝脏可以休息,Douillard博士为我开了一个“短期4天家庭排毒”处方,我对此感到很紧张,因为我曾经听说过如果太过极端,可能对身体有害,更别提我经常会觉得“饿”。但这个安全的排毒处方可以通过蔬菜、水果和如果所需的鸡肉改变我的饮食习惯。四天时间里,我只做和吃无脂肪的Kitchari和季节性蔬菜,偶尔吃一下鸡胸肉补充蛋白质,每天早上吃草本和一茶匙酥油。

第 4 段(可获 1.26 积分)

我不会说谎-起初两天非常困难。我非常想吃糖,而且没有看到任何立竿见影的改善。我仍然觉得疲倦,我的IBS-C依然还在。我参加了一个恢复性的瑜伽课。 De West 老师告诉我们,在中医里,肝有“怒火”。有趣的是,我感觉在整个肝脏排毒过程中,我觉得怒火中烧。以前旧的回忆、怨恨和恐惧都浮出水面,但同时我也感到一种平静,就好像它们不会再依附于我一样。我的压力和焦虑真的消失了。

第 5 段(可获 1.26 积分)

正如Douillard博士所建议的那样,我每天下午五点半吃晚饭,让我的消化系统得以休息到明天早上。我这样做了之后,我注意到我醒来更有精力,活力和热情。排毒之前,我会打几次盹然后立即拿起手机,浏览社交媒体知道我觉得清醒。

到了第四天,我感觉比以往都还要精力充沛。我很兴奋地开始锻炼,吃健康的食物,再一次以爱的方式照顾自己。排毒的最后一步是喝泻药,释放体内所有剩余毒素。

第 6 段(可获 1.5 积分)

到了四天结束的时候,我已经瘦了八磅,感觉之前自己的生活蒙上了一层迷雾,现在一切都变得更清晰,我的分量也变少了很多,即使吃得很少也同样觉得满足。我意识到在这种进行这种饮食之前,我经常是因为无聊而不是因为饿去吃东西。我感觉自己像重获新生。

第二周: 季节性饮食比我想象中更难...

Douillard博士的阿育吠陀式Kapha春季平衡饮食要求不能有面筋或牛奶,吃苦涩的绿色叶子如蒲公英、苦苣芽和瑞士甜菜。在家做饭,这点很简单。我经常会做一碗糙米饭装满蒲公英叶、芽甘蓝和菜花。但是当我出去吃饭的时候,我会努力遵守饮食习惯,因为大多数果蔬都是全年供应的,所以大多数餐馆都不会提供季节性菜单。我尽力去遵循我的饮食习惯,但有时候我会吃西红柿或西葫芦(我建议避免的两种食物)或面筋。当我偏离饮食习惯时,我发现会感到更多气,觉得肚胀。但整体而言,我仍然感觉精力充沛,一整周下来,感觉 IBS-C症状也减少了。

第 7 段(可获 2.66 积分)

Lifespa Supplements

第三周: Ayurveda帮助我找回自我.

在这个月里,我每天坚持早起,精神饱满、感到满足和感激。我每天开始上我们办公室的瑜伽课,然后重新跑步,因为我的身体渴望它。我发现这种生活方式的改变拉近了我和伴侣的之间关系,我的性欲使我更有精力。因为我开始放慢速度,倾听我的身体,我开始感觉到它实际上需要更多的东西。我停止通过食物来缓解压力,并开始把食物作为补充能量的船只。每天晒太阳和后仰打开了我的胸部,并使我的胃得以放松。我发现我肚子上的赘肉少了,牛仔裤也变得更舒适了。虽然我的痤疮并没有太大改善,但是我开始看到我的消化发生了巨大改变,我发现自己获得了一个永恒的时间表,并注意到胃刺激也减少了。

第 8 段(可获 2.05 积分)

第四周: 最后阶段,找到平衡。

在我饮食计划的最后一周,我很兴奋地介绍之前我不吃的食物,现在已经可以成为我的日常食物。我注意到我对面筋、酒精和糖分更加敏感。我非常想吃牛油果,这是一种我之前无法忍受的食物。我可以很高兴地声明,我现在吃牛油果完全没有任何问题。我相信排毒和饮食习惯的改变使我的肝脏和消化道获得新生,让我可以再一次吃这个食物。总的来说,我减了10磅,并且比以前有精力,心情也变好了。我发现我的青春痘略有改善,月经来潮的痛苦也稍有减轻。我的消化系统完完全全被清理干净,并再也没有像之前那样常常会有胀气、腹胀和便秘的困扰。还有另外一个好处,我的免疫力增强了,我从来没有想过这个饮食会带给我如此的改变。从那以后,我再也不会在春季过敏或患有普通感冒。

第 9 段(可获 2.08 积分)

现在,一整个月的阿育吠陀的生活已经结束,我计划全年遵循“3季节饮食”,但减少饮食限制。 如果我特别想吃某种东西,我会听从自己的欲望。 我已经学会留心我身体摄入的东西以及如何为我的身体提供营养。 在每个季节初期,会是遵循“4天家庭排毒”饮食计划,但我打算在每年的1月初进行一次Kitchari排毒,让我的身体重获新生去度过全新的一年。这就是我需要去平衡思想和身体所做出的变化。

第 10 段(可获 1.29 积分)

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