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你想安静地坐着,但你不知道你是否能做到这一点? 你害怕你会不耐烦, 注意力不集中或根本没有“飘逸”的感觉吗? 你觉得你需要更平衡, 熟练或放松自己,然后你可以坐在一个完美的莲花姿势半小时?

时间打破一些神话冥想!

1. 你只能在你平静的时候静坐

其实你静坐的时候不需要什么都不想。 你所需要做的就是坐下来观察那里。

也许你感到极度不安。 也许你感到紧张。也许你想打破一些东西。 也许你感到快乐和生机。 你完美地做到了!

第 1 段(可获 1.53 积分)

冥想是关于学习与所有这些跳跃的东西相处,不是去避免或修复它。

2 冥想就是没有想法

没有想法是一个神话。 你不能控制你的想法...(尝试一下)。

但是你可以学会不要在你的想法上耗时太多。 通过关注这一刻的体验,你只是停止喂养你的想法:你不能同时专注于两者。你练习的越多,忽略你的想法就越容易。

3 冥想是控制你的情绪

冥想是了解你的情绪,而不是控制它们。

第 2 段(可获 1.36 积分)

你想要控制情绪的原因是害怕你内心深处的那些被深埋的感受。

在正确的冥想中,你要如实的开放于事物的本来面目中而非幻想它们如何!所以任何情绪浮上表面都是好现象。

因为在正确的冥想中,你要如实的开放于事物的本来面目中而非幻想它们如何!

4 正式的冥想要求盘腿坐

Lotus pose

并非如此,除非你执着于那些“纯粹的”传统训练,莲花坐或是其他盘坐并不是冥想所必需的。对我而言比起外相冥想更注重的是意识。如果觉得合适,你完全可以坐在椅子里进行有效的冥想。

第 3 段(可获 1.36 积分)

5 冥想很困难

除非你抱持错误的观念,否则冥想不会很困难。冥想需要体验一种深层的内在宁静或精神启示。所以随它去吧。冥想实际是在学习拥抱你混乱的人性……它是使你了解你自己,你不需要改变自己才能明白你是谁!

第 4 段(可获 0.74 积分)

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