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瑜伽近年来已经成为成年人的主流,但我们可曾想过将这种练习与孩子们分享呢?瑜伽可以让儿童受益匪浅,并且在某些方面,可能超过对成年人的滋养。以下是其中的一些好处:

1、瑜伽是非竞争性的

在当今世界,我们听到了许多关于做到最好和取得最大成就的话。瑜伽教给孩子们,他们的身体是不同的;不同的身体做不同的事情,这些都是好的。在瑜伽中没有人比其他任何人更好或更差;我们都只是在探索我们的身体并且以我们自己的方式向它们学习。瑜伽是真正为每一个人的。

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2、瑜伽教会自我接纳。

以同样的方式,它提供孩子们机会去学习一些非竞争性的东西,也教会孩子接受和珍爱他们自己。再一次,由于社会传递了许多缺陷信息,瑜伽教孩子们要爱自己。

在小时候就学习,这门价值非凡的课程会给孩子们提供工具,用以对抗青少年时期增加的自我怀疑感。

3、合十礼:我的光看见你的光

瑜伽教人接纳和宽容他人。在练习瑜伽中,孩子们在生命的早期就懂得,所有的生灵都应该被珍惜和尊重,从而有助于在未来创造更和平的地方社区和更和平的世界。

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4、瑜伽促进健康习惯

任何从童年开始的运动项目有助于孩子保持积极健康的生活方式。然而,瑜伽更胜一筹,不仅通过教上面提到的健康习惯,还有健康的饮食方式和使自己平静下来集中精神的能力。

5、专注、专注、专注

我们生活在一个令人分心的世界里。令人分心的事物越来越多。孩子们似乎无法较长时间专注于任何事情。瑜伽可以帮助做到这一点。它教孩子们活在当下,并且全神贯注于自己的呼吸。

他们随时随地学习呼吸如何帮助他们度过一天。他们通过学习正确的身体协调来学习如何专注于姿势,在这样做时,通过姿势的细微差别来指导每个肢体或身体的一部分。

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6、瑜伽教我们保持平静的技巧。

小孩们应对沮丧的典型方式是通过哭或发脾气。当他们学习了正确的、健康的呼吸技巧和工具来集中精神时,他们开始学习将这些工具应用于日常生活并且对任何情况作出适当反应。

我知道作为一个成年人,我看到自己在这方面的改进。试想一下,如果我从小就学会了更多的这些技巧!

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7.孩子们通过瑜伽学会自我认识。

再一次,孩子们通过身体姿势引导,学会更加了解自己的身体和能力。他们更加了解自己的想法,不仅可以影响他们对生活的态度和方式,同时也给其他人的态度带来影响。
他们知道他们可以通过自己的想法来实现这一点,以及在任何特定情况下选择如何去应对。这种对身体、思想和精神的认知,以及在这三者共同作用时可实现的目标,都有助于孩子成长为更自信、善良和更有担当的成年人。

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8.瑜伽使孩子保持积极向上的心理健康。

所有上述益处结合在一起,当孩子们学会接受和爱真正的自己,看到别人身上的优点,可以集中精神、冷静思考,并了解自己的天赋,学习增强适应能力的方法。
他们可能对生活和自身能力保持更乐观积极的态度,并且不易遭受如今盛行的焦虑、抑郁和其他心理健康问题。

更重要的可能是,瑜伽教会孩子,放松不仅是被允许的,而且还是被鼓励的。放松并不简单,要通过练习学会放松。瑜伽为我们心灵提供放缓和解决的空间。

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孩子们总是被告知他们需要参与和做事有效率。他们的小脑袋瓜子整天从一个活动跳跃到另外一个活动,直到他们上床睡觉感到疲惫不堪。瑜伽教会孩子们,生活不总是这样。

随着年龄的增长,他们会开始遇到各种压力和应激物,如果孩子们能学会如何放松和保持平静,那么他们就会更好地处理这些问题。

孩子们其实是天生的瑜伽师。他们对他人的天生信任,加上他们缺乏抑制感,使得他们能够接受瑜伽的教导,并以鼓舞人心的方式成长。孩子们接受瑜伽的方式,大人们可以从中学习很多东西!如果我们能够引导他们走到那一步,他们不但会从中受益,也会乐在其中。

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作者: 凯瑟琳·查尔斯

我从2000年开始练习瑜伽,并且从中受益匪浅。当我的孩子还小的时候,我开始和他们分享瑜伽,并且从中受到鼓舞,去学习,去教导。目前为止,我已经训练过孩子们,并且非常享受与他人分享这大有裨益的练习。我致力于创造一个更健康、更快乐和更平和的世界,享受在外界积极乐观地生活,为我的家人探索和做更健康美味的饭菜。

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