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你二十多岁了,却从没谈过恋爱 我知道我不能把女人扔在你来的路上 但是我可以告诉你为什么对你来说生活是如此重要以及如何更好地控制自己的生活 这样一来你就可以做好准备投入到一段感情当中或者享受单身的快乐时光。

我是一名YouTube频道的 Simple程序员  在过去的六个月里,我是一名机械工程师 许多约翰的内容适用于任何一个人生活的方方面面 并且这些内容对我的观点,态度和人生观产生了很大的影响

约会,恋爱,成为一个更好地人,包括如何开始一段关系,是很多简单程序员在编程过程中所追求的。

即使有高人指点, 但有了女朋友却有很多事情你无法掌控,因为如果想让一段关系维持需要两个人的共同努力。 即使你是恋爱高手, 一段关系依然难以进行,因为会有很多因素你无法掌控。

有了这样的思想准备,我想告诉你为什么像你这种情况会如此渴望交个女朋友以及去追求一个女孩或者独自快乐地生活?

我们通常需要女朋友 基于以下几个原因:确认(你太好了), 情感的释放(情感的安慰) ,社会对我们的期望(难倒你现在不应该找一个女朋友吗),来自媒体的这些外界的压力,善良的家人和朋友(我只是想让你遇到一个好人)

或者,你太压抑了。

所有的这些理由都有一个根本原因:贫乏的自我控制和生活控制。自我控制的缺乏给了你一种孤独感;你想要一个女朋友来改善你的生活因为你自己做不到。

我不是说你缺乏自控力,因为那可能让你回想起幼儿园时期的记忆,比如高高的椅子和在教室角落罚站什么的。 我只是说你缺乏对自身能量的控制。

你的能量由四部分组成

身体能量是你的身体健康和能力。那决定了你是否能一口气上五楼不费劲,是否能很快的从创伤或者高强度运动中恢复过来,以及是否容易得病。

第 3 段(可获 1.69 积分)

心理能量是你的心理和认知能力。那决定了你集中力,记忆力和应用知识解决复杂问题的能力。

情感能量由你的想法,感觉,态度和情绪组成。受身体能量和心理能量影响很大,也受你生活中人们的影响。

精神能量是你的整体价值观,你生活的方向和意义,以及你的自我认知。深受其他三大能量的影响。

因此,自立要求多练习以做到能量控制,也能做到对生活的更好控制。

第 4 段(可获 1.29 积分)

能量控制更重要的是心态,而不是实际的科学或健身计划。但我认为这是你能做到的,最有效的促进健康,自信和自尊的方式。

能量控制的原则

能量控制需要使用和恢复(足够而不过量的休息)的平衡。你用光能量,你休息并恢复,你的能量上限就会比原来更高。

人类进化成了这个样子:激烈又全力以赴的运动,然后在空闲时间休息。想象远古时代,人们在空闲的时候尽可能的休息,但在逃避食肉动物,捕猎以及与敌对部落战斗的时候又要拼尽全力。

第 5 段(可获 1.46 积分)

能量在用的太多及用的太少的时候都会较低。比如锻炼过度会使得你劳累而虚弱,但锻炼过少的结果也是如此。

如果一个人的任何一种能量低,它都会拉低其他的能量。在你生病时你不可能集中注意力或者想到什么好点子。如果你不能集中注意力,你也不可能发挥正常水平或者克服消极感受。

然而,提升一种能量并不会显著的提示其他三者。变得强壮,健康又爱运动并不意味着你就一定会变得思维敏捷或心理平衡。所以四种能量提升工作你都要做才行。

第 6 段(可获 1.59 积分)

休息以恢复能量

睡觉。睡眠的数量可能没质量那么重要。四小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠效果更好。最大化睡眠质量要做这几件事:

  • 温度适宜。理想的睡眠温度是70-75华氏度。
  • 穿透气性好的睡衣。裸睡也可以,我自己就很喜欢。
  • 绝对黑暗。它可能需要一段时间来适应,但效果绝对好。在卧室里挂上避光窗帘。
  • 安静。确保睡眠环境安静,有必要的话就戴耳塞。
第 7 段(可获 1.35 积分)

学习小憩,在尽可能多的间隙时间里,比如文件下载,类运行或者在食品摊排队的时候。

休息时,放松呼吸,两秒一次。全身心放松,尤其是背部的肌肉,脖子的肌肉,胃部的肌肉以及肩膀的肌肉,但站着放松的时候小心别摔倒了。放空思想:什么也别想,但别费劲镇压思想。 如果脑海中出现了一个想法,放松,它自己会消失的。别管它就行了。

第 8 段(可获 1.36 积分)

压力

人们总是允许压力摧毁他们自己。压力是人们面临危险情况的自然反应。在史前时期, 你需要压力, 当一只剑齿虎想吃了你当晚餐,或者与敌对部落的人生死之争的时候. 一旦你解决了困境(避开或杀了剑齿虎,击败了敌对部落人), 你的身体就会放松; 大量使用后需要休息。

问题是你的身体又出现了斗争反应,即使现在没有生死危机。 你打的,急着去上班,闹钟没响,24小时之内要提交项目,你只剩下48小时工作量了。人们不是有意使用压力能量的,但这样活力来得快。它就像一个管道,充斥了太多虚无的压力,马上就要炸裂了。

第 9 段(可获 2.13 积分)

把感受到的任何压力或者挫折想象成在你身体中心的能量球,大部分人用它创造压力,并耗费宝贵的意志力来压制它并抗拒它的翻腾。强行抑制能量是对你有毒害作用的。

相反,你应该好好利用它并让它为你工作。像你的呼吸一样,想象这股能量在你的身体里循环穿行,给你鼓劲并给你充能。

利用这新发现的能量来支持你的目标:去健身房,像个疯子一样锻炼,比如举重,拳击或负重。或者带着绝对的专注和承诺去完成工作。一旦你用尽能量,休息一下就回来了 -- 充分使用,合理休息。

第 10 段(可获 1.7 积分)

身体能量

身体能量是通过饮食和锻炼控制的。

为了提高身体能量,吃什么以及什么时候吃并不是那么重要。很多人都对什么好什么坏有合理的想法。你知道每天吃麦当劳并不好。我建议多做实验来辨别什么对你最有益,当然也需要一些常识。

这里有一大堆建议指示你一天只吃一点肉,也有一大堆建议指示你一天吃一堆肉,当然啦,还有一大堆适中的。然而它们都不是特别重要。

第 11 段(可获 1.34 积分)

最重要的饮食规则是别吃太多。为了防止吃太多,要吃的慢一些并且一旦吃饱了就停下。别仅仅为了把面前的食物吃完就一直吃,把它们全扔了或者是等会儿再吃都比强迫自己来得好。

我建议限制一天的咖啡数降低到一到两杯,并且是在中午之前喝。否则你会有更少的收获,而且晚上也不能好好休息。

锻炼是提示身体能量最主要的方法。在锻炼过程中更努力一些,并在锻炼过程中充分休息,这样能更好的提升身体能量。

第 12 段(可获 1.51 积分)

我推荐举重因为它既容易又有效。身体锻炼增加难度十分复杂又难以把握,尤其是对初学者而言。

有竞争力的运动员能通过Central Nervous System (CNS) fatigue测试,如果他们训练太过又休息不足的话。他们感觉虚弱,肌肉和关节酸痛,头痛,疲惫以及病态。

他们也感觉自己的心理和情感能量,遭受抑郁,情绪低落,烦躁,丧失热情,难以集中注意力和记忆力的影响。

第 13 段(可获 1.01 积分)

CNS 测试是个好东西,因为你学会了高效利用能量。下一步是休息,拿出一周来,不做任何锻炼,并遵循我所有关于休息的建议。你的身体能量很快就会恢复并变得更加强壮,你的心理和情感能量也会有所恢复。

关于初学者的举重方案,参考Stronglifts 5×5Mark Rippetoe’s Starting Strength。

心理能量

心理能量需要定期完成需要记忆,联系及知识的任务,然后允许适当的休息。

第 14 段(可获 1.23 积分)

程序员和软件工程师通常过着有智力要求的生活方式,所以努力工作并证明自我就足以锻炼心理能量了。大学生应该集中精力学习,完成作业,参与项目,进入俱乐部或组织,这样能得到有价值的证书和技能,找实习/全职工作也很好,如果他们还没有的话。

读书是另一项很棒的心理能量训练方法。网络文章很容易阅读,它们有着较短的句子和段落,还有着加粗及/或颜色标识。相对的,书籍没有使用那些加强可读性的技术,读书的智力要求也就更高。

第 15 段(可获 1.38 积分)

如果你有智能机,那就有很多可下载的应用来解决拼图难题。解决拼图难题也是锻炼心理能量的好方法。

试着一天阅读30到60分钟并解决一个拼图难题。

心理休息和倦怠

现在,你可能并不想听,但是玩手机,看电视或视频,或者浏览社交媒体并能休息。这些活动只能浪费一定程度的脑力活动,并对思想造成一种工作的假象。你并没有充分休息并恢复能量。

休息并恢复能量最好的方法是不使用任何电子设备并做些精神锻炼,比如遵循我关于休息的建议。不像身体能量,锻炼的目的是提高心理能量。人类已经进化的将身体运动与警觉和意识的需要联系了起来。在远古时期,人们在空闲时间尽可能休息,,他们只在不得不逃避肉食动物,伤害或与其他人争斗时运动。运动=更大的心理能量。

第 16 段(可获 2.31 积分)

简单,激烈的运动,比如慢跑,跳远,拉伸就足以恢复心理能量了;没必要过高的运动量。这里有一个免费下载的手机应用,seven-minute workouts,就能很好的帮助你恢复心理能量,下面是图片:

过度使用心理能量的结果是倦怠。如果你是软件工作者或CS学生,你很容易感到倦怠。你不能联系,记忆或者有效应用你的知识解决面前的问题。就像身体上的运动过量一样,你会感到情绪低落、烦躁、缺乏热情和动力,一种控制或无奈的损失,和疲惫。

第 17 段(可获 1.65 积分)

就像CNS疲劳,如果它能实现能量的复活,倦怠也能变成好事情。你要做的只是休息一下并等待心理能量的复活。

情感能量

情感能量由积极的情感(比如同情,活力,快乐,动机和热情) 和消极的情感(比如愤怒,嫉妒和抑郁)。积极的情感提高你的情感能量。消极的情感降低你的情感能量。就像举重消耗身体能量,学习和阅读消耗心理精力。 情感精力通过持久克服消极情感及故意显露积极情感增加。

第 18 段(可获 1.21 积分)

情感能量控制建立于:

  • 生活状况:你可能处在一段很好的感情中,或者说刚刚分手。你可能刚刚得到梦寐以求的工作,或者都一年没工作了
  • 身体和心理健康
  • 身边的人们

可能第一部分你做不到绝对控制。所以,你应该着重看看二三部分。

培养身体健康(严格锻炼,正确饮食),有迷人的心理爱好(阅读,拼图),合理休息也能通过促进积极情感,抑制消极情感提升情感能量。这也能提升抑制消极情感和展示积极情感的能力。

第 19 段(可获 1.6 积分)

你应该和优秀的人交朋友。你身边的朋友能严重影响你消耗情感能量还是恢复情感能量。你是更愿意和John这样的人交朋友,还是愿意和表现的像终生便秘的人交朋友呢?五分钟的交谈,谁会让你感觉更好。与能提示你的情感和动力的人在一起吧。

“你是最亲近五个人的评价,永远别低估你身边消极,寡欲,无组织无纪律的朋友能带来的影响。如果一个人不能帮你,那他一定在害你。”

第 20 段(可获 1.38 积分)

― Timothy Ferriss, The 4-Hour Workweek

精神能量

为了提高能量,精神能量是方向,目标和自我控制的集合。缺乏方向,目标和自我控制会导致精神能量降低。一个清晰明确目标和自我控制能提高精神能量。

你的方向和目标能帮助你成为企业家,创建下一个伟大的手机app, 成为世界上某个领域最伟大的人之一,成为出版作家,或者为家庭提供最好的生活条件。

我不能告诉你你的方向和目标应该是什么样子的。这是只有你自己能决定的东西,并且是你曾经做过的最重要决定之一。我只能说一旦你找到了你的方向,你全部的能量都会被激活,你感觉更好,你的思想更活跃,你充满热情,你更有感染力,并且你能更好的控制自己的生活。

第 21 段(可获 2.11 积分)

精力过剩

还记得我和你说的最后一个你想要女朋友的理由吗?你只是太压抑了? 如果你能学会传导和利用这过剩的精力,那似乎无法忍受的紧张和精力就能帮助你完成伟大的成就和创作。在它困扰你时,别指望啥也不干就能解决。

我大胆断言,在某种程度上,人类历史上任何文化的任何创作伟大价值的人,比如创造伟大艺术作品或建筑作品的人,就是有效利用了那些精力的人。这就是为什么教练和培训师让精英运动员在重大赛事前几天禁欲的原因。这是上帝赐予的礼物。

第 22 段(可获 1.66 积分)

最后的话

在我看来,为没有女朋友感觉困扰是更大问题的象征: 缺乏对自身和生活的控制能力。在控制能量之前,要先学习如何控制自己和自己的生活。

能量控制需要足够的休息。你的能量分为四部分:

身体能量需要避免暴饮暴食和过量运动。

心理能量需要定期完成需要记忆,联系及知识的任务,比如阅读或解题。

第 23 段(可获 1.23 积分)

情感能量需要持久克服消极情绪,如愤怒,嫉妒和悲伤。

精神能量需要拥有一个生活中明确的目标或方向。

我坚信获得控制你自身活力的能力是最简单的办法,能让你变得自信,独立,乐于助人,悦人悦几。

第 24 段(可获 0.79 积分)

文章评论

武汉访客
直戳痛点,中了无数枪
zhangxiaojia
直戳痛点,中了无数枪