文档结构  
翻译进度:已翻译     翻译赏金:0 元 (?)    ¥ 我要打赏

想当练瑜伽的逃兵,你还可以找点好借口吗?是的,以往的各种借口真是太多了。这也正是我们都爱听新书《瑜伽男士(手册)》上的这些故事了。下面我给大家来讲讲十位男士如何在绕了一圈后后又回来练瑜伽的心路历程——以及是什么让他们重新回到垫子上。

Dave Kalama

划桨手和巨浪冲浪运动员

就像从上世纪末到本世纪初的大多数男人一样,我头脑里所理解的瑜伽就是一边把身体弄得很柔软,筋拉到要崩断似的,一边绞尽脑汁苦思冥想着什么。我第一次接触瑜伽是在Quiksilver训练营,一家专门做身体锻炼方面的训练营。我可被它害惨了。事实上,是我把自己逼得太急了,以至于我把后背都扭伤了。这让就停止瑜伽练习了。但是三年之后,Laird Hamilton让我和他一起做瑜伽。他看起来对瑜伽非常坚定,受他的影响我觉得瑜伽值得我再试一次。这次瑜伽给我的体验就更接近我对瑜伽的期望了——呼吸、专注、平衡,但努力做了几个简单的动作就让我快累瘫了。和Laird去上的第一节课,我就大汗淋漓,以至于当我离开瑜伽馆时我看起来就像刚从游泳池出来一样,汗流浃背。当然,这次接触瑜伽我就像是一个典型的没有练过瑜伽的年轻男人一样,用力去做每一个动作,完全没有觉知自己身体的极限,逞能地去尽力完成每一个动作,而没有专注在呼吸上,呼吸口令对我来说形同虚设。在这些非常紧张的动作里让我呼吸好像是不可能的,我都喘不过气。这是一次震撼人心的体验,也彻底改变了我的对瑜伽的看法——我练瑜伽真上瘾了。

第 1 段(可获 3.74 积分)

瑜伽并非一味柔弱。它是有难度的身体运动,但却能让你感到某种愉悦和放松。我很快注意到自己在划板运动中的变化。那几天,有个家伙划得总比我快一点点,十有八九会胜过我。但如果比赛前我做了瑜伽,我完完全全可以超过他。这对我来说是个转折点,我开始定期练习瑜伽。我从未划行得这么迅速。瑜伽真的转化成了运动力量。我参与的所有水上运动,无论是划板还是冲浪,都有所受益。我潜意识中对数据的计算变得非常顺畅—速度,时间,距离,以及我与波浪之间的联系。 当潜意识处于自由放松的状态,当摆脱了外界想法的干扰,你就能够做出更好的决定。从根本上说,你的思维会更变得加流畅。对我来说最难的部分在于挤出时间。但哪怕我只做了15分钟瑜伽,都会带来极大的帮助。

Myles Fennon

马拉松选手和极限跑选手

我真正在瑜伽上取得突破是从我报名参加了一个四期的奔跑者瑜伽小组开始。我为跑100英里训练时,通常每周都跑50英里,这时我意识到应该做些什么来让自己的身体感觉不那么痛苦。课程是进度缓慢的初级班,我们花了很多时间学各种姿势,并学着慢慢变换姿势。我的第一印象是,”这对我来说太难了“,我上半身力量不足,很多动作都无法完成,而且还控制不好自己的呼吸。但我喜欢这种逐渐将身体拉伸到极限然后再慢慢放松的过程。我也喜欢这样找个安静的地方呆一小时,放松自己、重置自己。 跑步特训班让这些常规课程变得不那么可怕,所以我又开始参加强度更大的课程,热瑜伽。这可真丫难。在那些毫不费力地跃动自己身体的姑娘旁边,我活像一只菜鸟。也就在这时,我开始重视瑜伽里的呼吸。我知道当我呼气的时候,身体已经达到极限。我呼吸的状况是我放松回来或者变换姿势的信号,跑步的时候也学会了调整呼吸。我几年没受伤了,而我认为这和瑜伽有很大关系他,它平衡了我跑步时造成的肌肉紧张,也教会了我更多新颖的拉伸方式。蜥蜴式教会了我提臀, 站立式前折拉伸了我的腰背和腿筋,压腿让我的腿部经络得到恢复。我尽量每天都做这三个动作, 甚至我在家看电视时也会做。

第 3 段(可获 3.93 积分)

Charlie Coyle

向往成为全美曲棍球联合会明尼苏达荒野队一员

在我加入明尼苏达荒野队的前一年夏天,我曾参加了一个夏令营。我们的教练说起在街那头有一家瑜伽馆,能给我们免费上几节课来宣传瑜伽。虽然上与不上全凭自愿,但我认为干什么都会有好处的。练瑜伽是很不容易的,更别说练热瑜伽了。我身上冒出的汗水像泉眼的水不断往外涌,可下课后我倒有一种美妙的感觉。我和夏令营里的朋友每周去两次。我们会先滑冰,举重,然后去练瑜伽。那年夏天,我觉得我在冰上滑冰那感觉叫一个好。通过调整自己的呼吸让我舒舒服服地做出瑜伽的各种姿势,我把这招用在滑冰上同样管用。我学会了先放慢心率,然后再去滑冰。在举重室里,因为我练过瑜伽,所以再去举重时,我就会全身心地去关心自己的呼吸是否平稳。对于一名曲棍球运动员来说,练过瑜伽后的我变得浑身都更灵活自如了。我不知道我们人类是不是天生就会滑冰。因为我们的臀部可以绷得那么紧。鸽子式的动作简直让我臀部的作用发挥到了极限。你用肌肉的次数越多,你就感到肌肉越紧绷——越有理由练瑜伽。

第 4 段(可获 2.66 积分)

Seamus Mullen

一位厨师和山地自行车迷

当我尝试着练习流瑜伽的时候,我患了类风湿性关节炎,最终以越练病情越重而不得不放弃了。身体的炎症让我感到浑身僵硬,似乎哪儿都绷得紧紧的。所以我又尝试练恢复瑜伽 ,好让自己的身体平静下来。借助于瑜伽砖和瑜伽垫我能慢慢地让自己放松下来去摆各种瑜伽姿势。随着我一天比一天摆得更好,我便对学习做更多的瑜伽动作颇感兴趣。现在我每天都在自学练流瑜伽。我觉得这一辈子瑜伽对提高自己的各方面身体素质都帮了大忙。通过练瑜伽我跑步和骑自行车的水平都有了长足的进展。对呼吸的理解也和以前大不一样了。我们练瑜伽不是像运动员那样做运动。当我骑着我的山地自行车去爬山时,我一直采用瑜伽呼吸法去呼吸。那样我就可以控制我的氧气吸入量,而且我也认为这对清除我体内的乳酸和尽快恢复体力有着必然联系。在骑自行车时,你因驼背姿势而使自己的呼吸不畅,尤其当你感到自己很不舒服的时候,比如要爬一个大坡,你会更加感到呼吸不畅了。无论你是骑在自行车上,站在厨房里,坐在牙医的椅子上,还是即将要做一个纹身,你的整个身体都会因为面临的压力而紧张万分。有时似乎一切都攥在自己手心里,这恰恰是你需要提醒自己呼吸要顺畅的时候。

第 5 段(可获 2.71 积分)

我试着把我从瑜伽学到的东西运用到我的日常生活中。我的确受益匪浅,尤其在纽约我骑着自行车上下班时,在那儿基本上每个人都试图杀死你。学会通过呼吸来疏导你的情绪,让别人的愤怒从你身边飘走,这是学习瑜伽的真正价值之所在。通过想象,我学会了用呼吸来调理自己,然后每走一步都要考虑好该怎么走。这也有助于我做倒立。在我还没有到达一个地方,我先想象自己已经到了那个地方。当我骑着我的自行车在路上,有个人却想撞我,我本可以用愤怒,火冒三丈,大发雷霆来回击他,但我现在只要调整自己的呼吸就能达到同样的效果。

第 6 段(可获 1.41 积分)

Nate Denison

一位瑜伽老师

当我还是个孩子的时候,我的腿筋就太紧了,以至于我不能打棒球,玩篮球和踢足球。我真的很热衷于运动,并且尝试去做了很多事情来放松自己的腿筋,但效果都不大,所以我妈妈建议我去练瑜伽。我一方面很要强,另一方面由于我不能摆许多的瑜伽姿势,所以我不太喜欢瑜伽,结果我又以回到简单的拉伸而没能再学下去。大学毕业后我搬到了纽约,开始和一个真正喜欢瑜伽的女孩约会。她在经营一家很不错的瑜伽坊,练纯瑜伽的,我可以上免费课程。虽然我和她的关系没有任何进展,但我从此扩大了对瑜伽的认识,并全身心地投入到热瑜伽的训练中。即使我当时感到很迷茫,譬如我的职业生涯是什么,如何改善我的生活状况,以及我和她的关系,但只要我去上瑜伽课,去练瑜伽,我就什么都不想了。虽然各种纷繁复杂的思绪会时不时地出现在我的脑海里,我都可以置之不理;当下课了,我可以把我所有的忧虑都抛在身后的垫子上,然后心平气和地走出大门。我可能完全不知人生规划为何物,但我至此明白了自己要干什么以及未来的路要如何走。在心里有一股劲能闯五关斩六将。瑜伽不仅让你身体变得更灵活,而且让你的头脑也更思维敏捷。你对另类的思考或做事方式不再墨守成规。现在我就在教瑜伽。我仍然不能摆好所有的姿势,但我意识到,这已不是决定一个好瑜伽老师的先决条件。

第 7 段(可获 3.34 积分)

Chad Dennis

酷爱旅游的好莱坞瑜伽导演

我练瑜伽的次数越多,我以往许多不健康的应对能力,如使用药物和酒精,最终都被健康的应对能力所替换,即便我再想滥用都不当家了。漫长的深夜被黎明的清晨所取代,精神上的麻木不仁被精神上的思维开放所取代。一旦我对美丽的瑜伽激流及该激流激起每一朵浪花都心悦诚服,我就再也不想回到以前的混乱不堪状态了。

差不多在十年前当我第一次开始与魔力红摇滚乐队结伴旅游时,该乐队只有少数几个艺术家,像Sting和Madonna,他们随行都带着他们自己的的瑜伽老师。现在每个人从Kelly Clarkson到Harry Styles似乎都在这么做。音乐家们都意识到在路上保持身心健康的重要性。瑜伽是一本经卷或一根线,本身就具有一致性和稳定性,而面对一个日新月异,由各班次的飞机,不同酒店,面孔和时区组成的世界更是如此。旅游对大家来说是不可或缺的。Adam Levine要做的第一件事总是这样,即使坐了16小时的飞机,一下飞机他就去酒店做桑拿,然后再做90分钟到2小时的瑜伽 。这是调时差最好方法之一。到夜幕降临的时候,你已经筋疲力尽了,就会一直睡到第二天早上。瑜伽是治疗时差综合症的最好方法。有一次,Adam不得不飞往纽约只是为了赶上那天的《周六夜现场》。他想利用两个秀场之间的那段时间来练瑜伽。

第 8 段(可获 3.1 积分)

Kevin Pearce

前职业滑雪运动员兼爱你大脑基金会联合创始人

让我告别滑雪生涯的那场车祸伤害了我的大脑,瑜伽对我的康复起了很重要的作用。在我受伤之前,我试过一次瑜伽,心想:“这太蠢了。我的生命里不该有这段旅程。‘’现在我来了个180度大转弯。无论何时只要我去上瑜伽课,我都很兴奋不已。在我受伤后,有那么一个女孩超级痴迷瑜伽,我想,“如果连她都这样做,那我也该试试。”我记得我在上第一节瑜伽课时,就感到非常紧张和不舒服,甚至完全得手足无措。我想,“我才不相信人们每个星期都会去这么做。这承诺也太巨大了。“可现在我每天都在练习瑜伽啊。

第 9 段(可获 1.68 积分)

我受的伤让我看东西都有重影。瑜伽对治好我的病真地帮了大忙。我们大家都听说过瑜伽能将心灵和身体的融为一体。能做到这一点什么病都能治好。在生活中,我们总是被被人评头论足。因为我伤到了大脑,在日常生活中做很多事情都会出错。瑜伽馆是一处世外桃源,在这里没有人对你指手画脚。也许你不能一气呵成地去摆瑜伽姿势,甚至摆好了姿势坚持不到五下。这都不叫事儿。当我第一次开始上瑜伽课,我真被既能让身体大量出汗排毒又能激发身体活力的流瑜伽课撩拨得兴奋不已。 但我练的次数越多,我越觉得我练瑜伽不是要让自己的身体变得强壮或仅仅是为了锻炼身体。我要冷静和放松心情,心无旁骛地调整我的的呼吸。现在我真的很爱阴瑜伽和复原瑜伽了。老师们也不一直催着让你做倒立或各种高难度的姿势了。他们只是试图让你彻底放松下来。我明白了虽然我们不能停止思考,但我们可以放慢我们的思维,然后再放松大脑。当我去上慢瑜伽或 阴瑜伽的课时,我发现这种出神入画状态真的让我心平气和。

第 10 段(可获 2.55 积分)

Gerry Lopez

一位冲浪者和瑜伽迷

在上世纪60年代,我在上夏威夷大学,也是一位冲浪嬉皮士。我去上了一节瑜伽课,但我马上就知道,只要看着老师作动作,就对我冲浪大有裨益。我想如果我把学会的动作用到冲浪板上,我就真的可以从容应对波浪了。那时瑜伽馆还不多,你几乎全靠自己练瑜伽。所以我买了由Swami Vishnu devananda所著的 全套瑜伽演示图书。在过去的几十年里我都是独自一人在练瑜伽,我每天早上做的第一件事也是练瑜伽,即便那时我的身体还很僵硬。玩冲浪处处都用到你的柔韧性和躯干力量。因为躺在划板上划水不利于养成正确的呼吸方式,所以学会了瑜伽呼吸控制法还真的帮我改变了自己的呼吸方式,尤其在我划水的时候我的呼吸方式与以前相比也大不相同。我喜欢冲大浪,并能够保持头脑冷静,屏住呼吸,这样做在失败的情况下不失为一个妙招。瑜伽不仅提高了我的冲浪能力,而且改善了我的生活。能自觉,有定力和把握当下是我们都应该拥有的品质。不幸的是,我们大多数人恰恰相反。每个人都需要瑜伽,但不是每个人都明白这个道理。

第 11 段(可获 2.56 积分)

Steven Nyman

一位专业滑雪运动员

我一直被一套全盘着眼的训练法所吸引。我在二十几岁的时候就开始练瑜伽了,我注意到滑雪更好玩,所以我把它排进了我的日程表。近年来,我们的团队教练一直专注的不仅仅是微调我们的体力。例如,他会让我们迅速走一圈,然后在疲惫不堪的状态下再让我们站在松线式索道来训练我们身体的自我平衡能力。我意识到瑜伽就是这样做的。在一节课快结束时,你虽然疲倦万分,但却全身心地让自己保持平衡状态。这也许就是我多年来从练瑜伽中受益匪浅的原因。我想大多数人都喜欢做那种快节奏的热瑜伽,但我更喜欢经典的,悠长的,缓慢的瑜伽,原因是只有这种瑜伽你才可以将姿势摆到位。另外就是这种瑜伽有助于我集中精力,我能坚持摆各种姿势,一直到我浑身发抖才罢休。我每天要去帕克城上瑜伽课,班上有我和20位妇女,但我关心的不是这些。我关心的是我的身体要我这么去做。

第 12 段(可获 2.24 积分)

Mark Wilcox

一位海岸警卫队官员和休闲登山爱好者

我试着练过一两次瑜伽,但那两次课都是为高水平的瑜伽练习者准备的,我从来没跟上过他们的步调。然后我发现自己经历了分手的感情创伤,一直在苦思冥想能找出一条让自己走出那段感情泥沼的方法。我看了一段瑜伽DVD,也许是因为我有点情绪激动,我想,“冥想,仪式,练习再加上可爱的女孩!“这是一个学习瑜伽基础知识的好方法,也许还是我每天与女性安全沟通的一种好方法。起初我喜欢缓慢的流瑜伽。我让自己加倍练习,所以我不需要大强度的运动,就能将自己超级紧绷的身体舒展开来那感觉真棒,可以说,从我上大学以来我做过的每一次运动我还都没找到这感觉。瑜伽成了让我保持居中活在当下的一种方式,就像攀岩运动一样,另外瑜伽还治愈了我因为攀爬岩壁或峭壁而在身上留下的创伤。大多数运动方式都损坏我们的身体,但瑜伽却是治疗我们的身体。几年前当我犯背部痉挛时,我就相信我那看似简单的,日常的,复原瑜伽 练习才是真正长期治疗病痛的方案——与那种热瑜伽相比更是如此。我认为很多做瑜伽的人都只专注于加强锻炼身体。我们却忘记了如果我们能疏通自己身体的话,我们又能得到多少好处啊。

第 13 段(可获 2.91 积分)

文章评论

喵喵
哈哈,谁说男人就不能玩瑜伽