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你们都听说过常见的每日排毒方法。”一天减掉5磅“或者”喝下这杯果汁,净化你的身体!“是我们所处的文化里最常见的。显然,人们想要减肥或者清理体内不知名的东西。这早已不是新闻,但是事实是,尽可能地让你的肝脏不受毒素的侵害,会为你的健康带来好处。

你的肝脏是保持你身体健康的宝贝。它实际上对你的身体有超过四百多种功效。它能够筛选任何进入你身体的东西,用掉它所能用的,甩掉不能用的,因此让你的身体有可用的东西进入,这是非常重要的,而不是说只要是有害的入侵者都必须被过滤掉。

第 1 段(可获 1.93 积分)

当你的肝脏开始变得不堪重负时,肝脏的功能就会减弱,那么就不能有效利用肝脏为我们工作,那我们就会出现下列这些情况:

  • 行动迟缓
  • 易疲劳
  • 体重增加
  • 遭受头痛
  • 消化有问题
  • 肚子右边有疼痛感
  • 皮肤可能会变色

这样子可不好玩,是吧?开始改善你的饮食习惯吧,食用新鲜健康的食品可以很好的保持你肝脏的完好和健康,但除此之外,一些其他重要的事情也可以帮助你的肝脏免受有毒物质的 侵害。

这里有五个现实的(非饮食)来给你的肝脏排毒的方法,无论你是正在首次进入一个健康的生活方式还是你只是想在派对季节节日前有规律的调整一下:

第 2 段(可获 1.35 积分)

1。戒酒

听着,不管那些红酒的健康标识如何说,所有的酒,对你的小肝脏都是坏消息。它不喜欢任何一种酒,即使是那种比其他酒富含更多的抗氧化剂的酒也不喜欢。对不起了, 墨尔乐红葡萄酒!酒精是一种毒素,以各种形式存在,而你的肝脏要使用大量的能量试图去除酒精,以便它可以净化你的血液。在这个过程中,它要消耗掉不少的能量代谢,这往往会导致体重增加,呆滞,疲劳,是的,嗜睡。另外,并非所有的啤酒和葡萄酒都是素食,所以为什么就不能一次就将所有坏的东西拒之门外呢?

第 3 段(可获 1.51 积分)

2.用净水冲洗(再添加一些柠檬!)

你的肝脏喜欢干净(就像你一样),那么还有什么东西比用新鲜的碱化水来保持它的干净更好呢?水含有天然矿物质,当它来自一个健康的水源时(而不是经过氯化的自来水龙头里的水),所以尽量使用泉水或井水,或核实一下你所在城市的水,看看它是否符合环保要求的(一些地区比其他地区更环保)。此外,尽可能使用能消除碳和氯颗粒的水过滤系统。在你的水里加一点柠檬水以便使你的水有更多的碱性和也更清洁。柠檬和所有柑橘类水果都含有维生素C和矿物质,可以提高身体功能,加强清洁过程,清除废物。冲洗你的肝脏就像给你的身体先好好洗一下,使你的血液保持在最佳pH值水平。目标是:选项一你每天能喝多少杯水就和多少杯水,选项二每天你可以喝不含咖啡因的凉茶。

第 4 段(可获 2.09 积分)

3.吃最好的食物

虽然你不必指望你的卡路里来照顾你的肝脏,但你确实需要吃高质量的食物。这意味着尽量吃有机的、新鲜的食物如富含镁 、叶绿素维生素A和C的绿叶蔬菜 ,以及尽可能吃新鲜的水果和蔬菜。购买有机食品是很重要的,但是尤其重要的是对你的肝脏很重要,由于杀虫剂、除草剂和杀菌剂毒害你的肝脏甚至可以致癌。如果你买不起所有的有机产品,买些打折的有机食品或尽你所能去买吧。这真的值得你付出努力!这些食物为你的肝脏提供纯净的营养物质去净化和重建血液,以便为你提供更多的能量和健康的身体。有机水果和蔬菜也含有大量的维生素A、维生素C、硫、 它们都促进肝脏的解毒和清洁。花椰菜, 芽甘蓝,羽衣甘蓝,西兰花,甘蓝,苹果,洋葱,大蒜和南瓜都是不错的选择。 参见: 10食品清洁和照顾你的肝脏。

第 5 段(可获 2.15 积分)

4.摄入适量的脂肪

你的肝脏负责制造分解脂肪的胆汁,所以当你在饮食的时候,要确保你记得你所吃的脂肪类型。吃健康的脂肪,像杏仁,椰子、核桃、麻、芡欧鼠尾草和亚麻、南瓜和葵花籽,橄榄和鳄梨都是最好的饮食脂肪来源。避免动物脂肪,会导致动脉阻塞炎症,并且还要不惜一切代价避免植物油(如玉米和大豆)。

5.选择一些更有效的补充品

选择营养补充品也是很重要的。不要想着只凭一种东西就能保你健康。高质量维他命B(可以从一些健康食物里获取)硒元素也是很重要的,因为他们帮助代谢在体内的物质,帮助保持您的肝脏健康。一些中草药,比如水飞蓟和朝鲜蓟叶也能帮助净化肝脏。你可以购买一整套的食物,加上植物基复合维生素B来做补充,或者去买专门保肝护肝的东西。虽然不是百分百必要,上面提到的特定的维生素B和一些中草药已经被发现可以对肝脏以外的部位产生良好的功效了。

第 6 段(可获 2.39 积分)

你的肝脏解毒过程分为两个阶段,分为第一阶段和第二阶段。上面的那五个小技巧将有助于这两个阶段的解毒,并且不会令你感到不舒服,不会像你的生命正在被侵蚀那样。完全没有必要去疯狂保持清洁和干净。照顾好你的身体,多吃各种食物,少吃垃圾食物,可以尝试素食主义,还有确保会有一些锻炼,尽所能的去获得一些温和的阳光。

哦,虽然不用说,也要减少吸烟和深夜的睡眠,你的肝脏不是一个巨大的风扇,我们保证!

 

第 7 段(可获 1.34 积分)

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