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原作者:Jessica Litras    来源:gentwenty.com [英文]
fourAF    健康与医疗    2016-12-24    0评/185阅
翻译进度:已翻译   参与翻译: fourAF (5)

当你生活忙碌却又想找到持续的动力,这往往是很难的。一直地忙碌,工作很负责又很果断,让自己一直处于运转状态中。常常这样的话,会让我们筋疲力尽,疲惫不堪,浑身酸痛,焦虑不安。

看起来,一直忙碌的状态会对生活或健康造成不利影响,但事实不是这样。我的经验可以告诉你,忙碌的生活让我比之前空闲的时候感到更加充实,满足并且更加快乐。你必须要知道如何进行自我调节,不要工作过度。

忙碌时,依旧保持活力的方法:

1. 在适当的时间上床睡觉

有些人会不注重保持充足睡眠这一点,相信我,这一点比你想的要重要得多。

我之前的座右铭中有这样一种观念:“睡眠是其次”。过去我认为睡觉基本上是在浪费时间,会放慢我的速度。但我错了。我发现我没办法在一天之内完成所有的事情,感到沮丧和无力。没过多久我便明白了,这是因为我晚上没有得到充足的睡眠。

第 1 段(可获 2.79 积分)

一旦我郑重地决定要按时睡觉之后,立马就能看见大的变化。我明白每晚在固定的时间上床睡觉是不切实际的,但我试着在一个时间段内睡着,以便能确保得到足够的几小时睡觉。

因为这样,我注意到自己更加容易起床,有了一个更加积极的心态、更加充足的精神,在一天之内能完成的事情更多了,比我想的还多。所以实际上,早点睡觉让我一天内能多做很多事,花的时间还更少。有谁能够想到呢?

2. 让自己有所期盼

如果你早起是有原因的,并且知道接下来是忙碌的一天,你就会有更多的动力和决心。

今天还没开始,早上起来就想着今天所有要完成的事情,这样会让你不想起床。我发现,当我做着那些能够激励我并让我感到自豪的事情时,忙碌不再是一种烦恼了。我的忙碌变成了一个个实现的目标,还创造出了许多新的想法。只要你肯定你所做的事是能让你感到快乐的,那么,忙碌就不再是你的烦恼了。

第 2 段(可获 3.15 积分)

如果你的工作是在画室里作画,需要帮你的学生们具有更加抽象的思维,那就尽你所能地帮助更多的学生。如果你想要成为专业的瑜伽修行者,看看自己身体有多柔韧,那你就去上课,把瑜伽课放在比其它课更加优先考虑的位置上。如果你想阅读更多的书但又觉得是浪费时间,千万别这么想。因为读书会让你更加睿智,跳脱老旧的思维。做那些让你感到快乐的事情,给自己的早起一个理由。

3. .记录下你的目标/成就

不管你信不信,看到你每天需要完成的东西会带给你更多的能量。制作一个任务清单,把上面完成的任务划掉,就会感到特别满足。任务越少,我就会感到越快乐,因为我知道自己的效率很高。这也能帮助我区分事情的优先次序,明白什么事应该先做,让我更容易决定什么是今天应该做完的事情,什么可以等到明天再做。

买一本可爱的日记本,一支好玩的笔,是很值得的。在钱包里放一些小东西,有需要的时候就拿出来。养成记录每日活动的习惯,还可以记录自己的长期目标,不自觉地就能给你更多的能量。让我们感到强大的是给与我们的能量。

 

第 3 段(可获 3.19 积分)

让我们感到强大的是给与我们的能量。

4. 运动.

每天都要运动,即使20分钟也可以。这会产生巨大影响,在很多方面都会有收获。事实证明,运动能让你更健康,更快乐,更加充满活力,特别是持续的运动。我注意到,当我动起来时,我变得更加上进,因为我同时在身体上和心理上都受到了挑战。当你觉得挑战会让你变得疲惫不堪的时候,其实它会给你能量。

有时,你可能因为太忙而不能锻炼,但你一定要挤出点时间进行锻炼。这会让你每天都对自我感觉良好,让你能够做自己热爱的事情。养成习惯会让你在历经风雨后感到释放,依然坚强。你已经做得很好了,为什么不多做一件(更加有益)事呢?

5. 喝咖啡,喝茶。

如果你不喝咖啡,就一定不要喝上瘾!只尝试喝一点,看看身体能承受多少。我个人认为,不能一下子喝得太多,不然就会紧张和焦虑。但我喝了一定的量之后,就能长时间地保持清醒,有一个更加充满活力、更加积极的心态去完成我的任务清单。

第 4 段(可获 3.08 积分)

开始的时候,喝甜一点的咖啡或是淡茶,才能坚持下去。有时不要喝太多。喝一点,给你的生活增添活力,给你的生活带来变化。不只是提神剂,还很有意思,是完成工作后一份甜蜜的回报。我觉得,这就是为什么这么多人喜欢咖啡的原因——它们给你带来成功!

生活越是忙碌,就越是需要更多能量。花时间在能让你得到幸福的事情上,永远不要揽下你所不能承担的责任。我们知道,你能够完成很多事情,你只需要保证,你所做的事都是正确的事。

 

第 5 段(可获 1.53 积分)

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