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冥想老师兼《真正的幸福》畅销杂志的作者向我们分享了如何在工作中获得满足感——即使是那些你永远不会爱上的工作。

我在最近《工作中真正的幸福》这本书的准备阶段采访了许多人,他们中的大多数人都从事着完全不同的工作——从华尔街执行总监到地毯清洁员,从公立学校的老师到卧底警察,很多很多。我写工作中幸福的目的并不是说或者为了证明我们都能找到我们所热爱的或者令我们感到满足的工作。相反的,我想告诉大家一些方法,这些方法可以告诉使我们在日复一日重复的工作中找到一丝安宁或意义,或者目标感。为什么要找寻工作的意义呢?根据《能量项目》的一项研究发现,这是因为意义在工作中被看作是与幸福有关的最重要的因素,甚至比职位和地位还要重要。这家咨询公司主要研究领域就是工作场所的满足感。不要以为考虑自己的幸福感是很自私的想法,并不是这样——这是发自内部的需求,但是你也会因此而关心他人。

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两种找到工作意义的重要特质

冥想能帮助我们培养认知力,关联力和适应力这些技能。当然不做正式的、静坐的冥想也能找到工作的意义,但我见过很多人做一次正规的冥想练习,能更轻易地找到工作的意义。冥想能帮你发现工作的意义,因为正念和同情与冥想紧密联系。

正念能使我们的注意力更纯粹,所以我们可以与每一刻有更直接的感受,让我们更意识到自身并且敞开心扉认识事实是什么,而这与我们的判断,假设和成见相悖。通过这种方法,正念常常会转化为卓越感——当你完全沉浸于你正在做的事情中的,你可以做得很好并且在这个过程中找到意义。第二个概念是同情,同情是倾听他人,尊重他们并且承认我们的关联性。

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事实是有了正念和同情心,所有的工作都有变得有意义的可能,主要取决于我们将自己的经验与他人的经验关注和联系的方式。下面让我们看看通过对两种概念的不同练习来找到工作中的意义。

在工作中找到意义的四种方式

1、你的工作对你意味着什么,请用心的设定你的期望

2005年,史蒂夫乔布斯在斯坦福大学上的毕业演讲广受赞美和批判,在演讲中他告诉毕业生,“能使你从事伟大工作的唯一的方式就是你要热爱它”。一方面来说,乔布斯知道从工作中找到意义的重要性——特别是对为工作贡献了大多数时间的美国人来说。根据盖洛普最近的一份报告,每周我们花在工作上的时间有47个小时。另一方面,乔布斯也忽视了一点,就是即使在你不热爱的工作中,你也能找到工作的意义。

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对我来说,找到工作的意义的第一步就是要用心的设定我们的期望。Amy Wrzesniewski是耶鲁大学组织行为学的教授,正在做一项有关分类系统的研究,这个系统可以帮助你识别你对工作的期望是怎样的:是一份工作,一种职业,还是一种召唤。

如果你了解自己,你就能描述你的工作取向,然后找到获得更大的工作满足感的方式。问问你自己,我为什么做这份工作?是为了每月拿工资,Wrzesniewski将这种目的所称的“以工作为中心”?如果是这样,那么很好,工作的意义就是使你能够养活你自己。你做这份工作是因为它是你职业生涯的跳板——那么这样你就是“以职业为中心”。承认这一点可能会通过你的诚实创造情感自由。最后,你做这份工作的目的是因为这是你的热情所在,这可以称为“以号召为中心”。如果是这样,那么恭喜你,你工作的意义就是你正在做。

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2. 每天设定一个目标,然后每天重塑它

每天都按照自己最深处最真实的意图去工作。例如,在开会或者接一个很重要的电话之前,问问你自己,“我在这一接触中想得到什么?我是想争取更多的时间,想帮助提供解决方案,还是想在这场争论中做一个赢家?”这种发问可以帮助你识别出与你的价值观一致的东西。

或许你的目地是对你遇到的每一个人都报以善意,许多人都曾告诉我他们在遇到每一个人时都想能够真正的倾听他们的声音。这样做会使手上的任务更加容易的完成,也会使被倾听者有一种被尊重的感觉,从中获得意义。

 

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如果你的目的是与他人沟通,或许你应该把每天写邮件当做你的正念练习。仔细的考虑下你要使用的语言,在每段话写完之后深呼吸三下。当你写完这封邮件之后,重新读一下,想象你是收件人,想象一下可能产生的情感影响。

3. 全神贯注的做你正在做的事

现在高度发达的数字化文化不仅鼓励大家从事多项任务,而且如果你一天当中只做一件事根本就是不可能的事。为什么?实际上,多项任务的另外一种表达就是分心,当我们做多项工作时,我们并不是立即做这些事,我们是在多项任务中快速转换。Linda Stone, 她以前是一位技术人员后来成为人类与技术关系方面的一位思想专家,将这种状态称为“持续性的部分注意状态”。这一术语是指我们将我们的注意力分散到许多任务和活动中去,这会使我们不仅感到没效率,还会缺乏获得感。

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对这种流行性的持续部分关注的解决方案很简单,尽管做起来可能没那么容易。一次只做一件事,即使在做的时候你会休息好几次——当你休息的时候就专心休息,不要再花时间去做你要完成的清单上的其他事。休息是让我们能够从我们目前陷入的困境里抽出身来。如果我们深呼吸几次,我们可能就能以更多的视角来更新我们的工作。“专心的注意力”可以使我们积蓄能量,因为我们可以对我们的经验有更多的兴趣和好奇心,也会对我们所做的事更加的专注。这样做也会使我们不再感到无聊,因为当我们专心做一件事的时候这件事会变得更加有趣。最终的结果是:我们对工作的满意度增加了因为我们专注做正在发生的事,而不是等待更好的事情发生。

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4. 强调同情心,与他人的联系和沟通的重要性

找到工作的意义的一个很好的方式是通过与同事,顾客或者客户之间的联系,而不是关注在我们工作的头衔或者位置上。根据最近的一份研究显示,随着时间的流逝,我们正在失去这些可贵的联系,这种失去会给我们工作的满意度和业绩表现都带来不利影响。

例如,就在《工作中真正的幸福》这本书出版之后,我与一位女性进行了一次很激动人心的交谈,她是做客户抱怨工作的。当我跟她谈起她的工作时,她告诉我说,她对喜欢每一个给她打电话的人,这一点很让我吃惊。“当他们找到我的时候,我知道他们已经与好几个人说过这件事了,他们已经沮丧的没有办法了。我承认我不能每一次都帮到他们,但是我总是很诚实”。最重要的是,这位女性能发自内心的关心与她交谈的每一个人,她从中获得了别人的尊重而不是厌恶。

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当这个女人向我谈论她的工作时,她的脸上容光焕发。没有谁知道她的工作离她的梦想有多远,但她把一些东西带到她的工作——与其他人的联系——对她来说很有意义。

意义是一个崇高而宽广的概念,但当我们找到它的时候,我们都可以感受得到。正念和同情心就是从这里来,让我们感受到与自身经历、与自己、与其他人、与我们的价值观和我们的目的的联系感。无论是工作还是工作以外,在我们需要这种联系时,我们可以随时利用它。

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zml
找到满足感