文档结构  
翻译进度:已翻译     翻译赏金:0 元 (?)    ¥ 我要打赏

我们经常听到一些帮助我们控制情绪的技巧,但那是错误的想法。强烈的情绪并不坏,我们不需要压抑或控制它们。事实上,它们是一种数据资料。我们的情绪进化为一个信号系统,帮助我们和他人交流,也让我们更好地了解自身。我们需要学会的是增强情绪上的灵活性,能够从最糟糕的情绪中挖掘出价值,从而做出更好的决定。

情绪的作用是什么?

要最大化利用情绪的价值,就要问问你自己,情绪的作用是什么?它告诉你什么?它努力向你发出什么信号?

第 1 段(可获 1.55 积分)

细想米哈伊尔的例子,他发现自己因为永不停息的工作任务而处在一个永久压力循环中。随着他更精准的定义他自己的情绪,他发觉他所感觉到的并不仅是压力:他对他的工作有种更为普遍的不满意,对他的一些职业选择有些失望,对他未来的状况有些焦虑。一旦米哈伊尔意识到并接受这些情绪,他就能明白于他而言,这些情绪意味着什么:他开始质疑他是否走上了正确的职业道路。

这种披露意味着与其处理一个生产力问题——通过变得更为自律,依主次程序排列他的工作任务或拒绝额外工作——米哈伊尔能做一些更为合适且有助益的事情:他开始寻求职业导师的帮助。通过审视他的情绪所告知他的东西,而非赶走它们或专注于错误的问题,他对自己有了新的认识,并且最终能发现一个条新的、和现在一样忙职业道路——但压力小得多。

第 2 段(可获 2.3 积分)

我们的情绪可以教会我们有价值的东西。让情绪帮你找到你想做出什么改变,你未来想要怎么做或什么对你最有价值。

你的行动符合你的价值观吗?

我们的情绪可以帮助我们了解我们内心深处的价值观。情绪也能告知我们什么对我们更重要:你对家人的爱,你对工作的野心,还是获得成功并实现自我价值。当你把一份直接报告的目标完成时,你会感到十分满足。当你爬上山顶时,你会感到平静而满足。多关注你内心深处的价值观比关注你即时的情绪要好得多,因为那些情绪会促使你做出糟糕的决定。

 

第 3 段(可获 1.5 积分)

细想这个例子:比如说你需要向你的一个直接下属给出一些艰难的反馈意见。你对该会谈有些焦虑,并且你将它推迟了(这恰好使你更为焦虑)。在审视你的情绪时,你发现你的拖延背后隐藏的一个价值观是公正性。她是一个很有实力的雇员,而你不想对她不公。所以,你问你自己,开展或不开展这次会谈会使你更接近你的公正价值观,还是会使你偏离这个价值观?从该角度看这个情况,你会明白给她反馈并帮她走向成功对她来说更为公正——对你整个小组也是如此——而不是屈服于你的焦虑。你已经能使你自己不受你的直接情绪影响,以便做出一个更好的、符合潜藏于情绪之下的价值观的选择。

第 4 段(可获 2.03 积分)

这类思考能帮助你避免此种情况:你做了一些事,使得你在短期内更为好过,但却与你长期的价值观不一致。逃避会谈就是一个典型的例子,但还有许多其他例子:当你重视同情时,你却因心烦而粗暴地斥责了某人;当你重视成长时,你却安于一个舒适的、和你创业梦想相悖的工作;当你很重视自我肯定时,你却因小事而批评自己。

管理情绪不是消灭情绪;它是将策略落实到位,使你更好地使用它们,而非让它们左右你的行为和动作。你的情绪是你的自然导向系统——当你不和它们作对时,它们就会更有效。

第 5 段(可获 1.75 积分)

作者提醒:我在我的网站提供了一份评估表来帮助你测量你的情绪灵活性。这是免费的,但你必须留下你的电子邮箱以便我把结果发送给你。

第 6 段(可获 0.46 积分)

文章评论