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随着夏天的结束和孩子们回到学校, 你家人的日程安排很快就会被填满, 这个时候一家人很难坐在一起聚餐。 科学研究和专家们一致认为,在餐桌上有一顿家庭聚餐对孩子们有很多好处, 包括促进健康饮食观的形成, 以及建立更自信和更和谐的家庭关系。 这里有一些技巧,能够让你即使在繁忙的时候,也能够保持每天和家人聚聚餐。

在繁忙日程中安排家庭聚餐时间的8种方式

在繁忙日程中安排家庭聚餐时间的8种方式

1.试着一起吃早餐

第 1 段(可获 1.21 积分)

下午孩子们从学校俱乐部回来,父母下班之后,可能都要忙着做家庭作业, 进行体育锻炼。 如果你上午的时间安排更灵活, 就可以考虑做家庭早餐。 这不是一个完整的早午餐, 即使一家人只是聚在一起吃点谷物喝杯咖啡,家庭里的每个人也都能够在一起聚一聚。

ulster fry northern irish.

北爱尔兰阿尔斯特炒!

2·用慢火煮饭

家庭聚餐最困难的一部分就是很难有时间来做饭。 如果你经常穿梭于孩子和活动之间, 可能就很难有时间和家人一起吃饭。 你只需要早上花一点时间,就能在你的日常生活中添加几个慢火做出的菜肴,晚餐也能够很快解决。 你甚至可以提前准备一些菜肴,然后放在冰箱里冷藏,吃的时候从空的冰箱袋里把东西拿出来用慢火热一下就可以了。

第 2 段(可获 2.23 积分)

3.尝试互动式烹饪

如果你一周中的某天下午有时间, 充分利用这段时间,邀请你的孩子和你的伙伴一起进入厨房。 想一想多么有趣,亲自动手做食物,自己做比萨饼, 煎蛋卷或烤马铃薯。让每个人都参与,不仅会减少你的工作量, 也能够鼓励你的孩子学习和享受烹饪。

noemi bournemouth

2009年二月和Noemi在伯恩茅斯的快乐时光。

4.继续做三明治

三明治不仅午餐可以吃。 加一点儿披萨,三明治还可以是一顿简单的快餐。 尝试在美食烤奶酪或糕点中加入你最喜爱的馅料。 早餐吃三明治和鸡蛋, 奶酪和肉类,在晚餐时间也可以吃。 如果你挑食,三明治是一个不错的选择,因为每个人都可以自己选择馅料和佐料。

第 3 段(可获 1.85 积分)

我第一次做的意大利腊肠和奶酪三明治。

我第一次做的意大利腊肠和奶酪三明治。

5·寻找快餐食谱

如果你主要的问题就是没有时间做饭,可以优先使用快餐食谱,并选择一些适合你家人口味的菜肴。 即使在繁忙的日子里你也能够用手边的食材做出美味的菜肴,这是很不错的。 你可以在厨房里呆上几分钟,很快就能把饭做好,然后一家人坐在一起享用。

6·利用市场

在繁忙的日子里进行家庭聚餐的另一个诀窍就是,你可以利用当地的市场上的方便食品。 一只烤鸡或烤披萨都是快速简单的晚餐选择, 而且还比叫外卖更健康便宜。

第 4 段(可获 1.64 积分)

7.吃下午点心

尽管你尽了最大的努力,可能也只是不工作那个晚上的晚餐在一起聚餐。 最好在孩子们放学回家开始做家庭作业之前吃下午点心。 偶尔可以换换口味,尝试吃一些其他食品,如牛奶和饼干。 HamptonCreek 不加蛋的饼干面团很容易铲烤, 如果你不想打开烤箱,吃生的也很安全。

休闲食品

休闲食品

8·利用周末

前提是你周末有很多时间。 利用这一优势,做一顿家庭聚餐。 无论你是在传统的星期日烤只鸡,还是一家人去你最喜欢的餐厅吃早午餐, 花时间和你的家人一起分享一顿饭,并和你的家人一起讨论这周发生的事情。

第 5 段(可获 1.76 积分)

Dinner with my family in 2011 - all together.

2011年和我的家人在一起聚餐。

因为大家的时间表很多都有冲突, 特别是在学校的时候,可能很难让一家人聚在一起吃饭。 然而,有计划并且从市场获得帮助,慢火煮饭,你就会让你的时间过得真正有意义。如果吃饭的时候不工作,可以和大家一起吃早餐,或者放学之后吃些零食.。互动餐,吃一些自制的比萨饼和像三明治这样受欢迎而且可以加料的东西。 多一点努力和创造力, 你就可以做一顿美味的饭,你的家人会很喜欢一起享用。

第 6 段(可获 1.23 积分)

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